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Exercício

Verdades Científicas sobre Exercícios que Poucos Conhecem

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Reading Time: 5 minutesVou trazer algo diferente para você em termos de saúde mental. Qual o papel dos exercícios físicos e da boa alimentação para sua saúde mental? O órgão em nosso corpo que nos possibilita pensar, sentir e tomar decisões é o cérebro, que, no adulto, pesa mais ou menos 1,5 kg. Deus criou […]

Exercício? Com Certeza, Mas no Jeito Certo!

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Reading Time: 9 minutesPor que é impossível ter uma boa saúde sem exercícios regulares? O exercício moderado ajuda o coração de seis maneiras: A prática regular de exercícios moderados ajuda a equilibrar a circulação em todos os órgãos do corpo: O excesso de inatividade torna a mente estagnada – o exercício físico dá mais vigor […]

9 Atividades Físicas Eficazes para Aliviar o Estresse

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Reading Time: 6 minutesImagine que eu esteja lhe oferecendo um plano de investimento no qual você precisa depositar R$ 10,00 todos os dias, recebendo de volta R$ 20,00 no final do dia, além de obter uma economia considerável para a sua aposentadoria! Bom demais para ser verdade? Bem, não posso fazer isso com seu dinheiro, […]

Benefícios da Redução Natural da Pressão Arterial

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Reading Time: 6 minutesAo causar um aumento acentuado no risco de ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, derrame e insuficiência renal, a pressão alta danifica seriamente o coração e as artérias. Uma pressão arterial de 120/80 a 139/89 mm Hg está na faixa normal a levemente alta e deve ser monitorada uma vez por ano para garantir […]

Exercício: Elixir para Sua Mente

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Reading Time: 5 minutesHulda estava deprimida, com excesso de peso, doente e constantemente cansada. Aos 60 anos e sofrendo com a perda do marido, sua saúde precária agravou sua depressão. Nascida em 1896 e criada em uma fazenda canadense, sua dieta era rica em carne, leite, creme de leite, manteiga, ovos e doces. Ela começou […]

Os Atletas Realmente Precisam de Suplementos de Proteína?

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Reading Time: 5 minutesSuplementos de proteína para atletas são vendidos em grandes quantidades. O marketing que os acompanha promove persistentemente a obtenção de bíceps musculosos e abdomens tanquinhos. Em 2021, o mercado de suplementos de proteína nos Estados Unidos foi avaliado em 2,1 bilhões de dólares americanos, e a previsão é de que continue crescendo […]

Exercício – Intensidade ou Duração?

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Reading Time: 4 minutesAo iniciar um programa de exercícios, você deverá começar devagar e aumentar gradualmente. Esse aumento pode ser na duração ou na intensidade da rotina dos exercícios. Você vai optar por uma duração mais longa, ou vai querer aumentar a intensidade do exercício? Em termos práticos, como você vai maximizar os benefícios do […]

O Exercício é um Remédio?

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Reading Time: 5 minutesApesar da resistência de alguns, eu pessoalmente continuo a insistir que o exercício desempenha um papel vital na manutenção do bem-estar. A atividade física tem demonstrado ser mais do que apenas uma medida preventiva, que simplesmente conserva um estado já existente de boa saúde; ela também é muito terapêutica e pode retardar […]

Doutor Floresta para o Controle do Estresse

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Reading Time: 4 minutesVocê está sofrendo de algum estresse? Talvez seja hora de sair da rotina e se acalmar. Além da floresta ser essencial para todo o nosso ecossistema, ela também faz maravilhas para relaxar nossa mente e nos acalmar. Vamos discutir alguns dos benefícios de passear na floresta para uma mente, corpo e alma […]