Exercício

9 Atividades Físicas Eficazes para Aliviar o Estresse

outubro 6, 2024 por Martin Neumann

Reading Time: 6 minutesImagine que eu esteja lhe oferecendo um plano de investimento no qual você precisa depositar R$ 10,00 todos os dias, recebendo de volta R$ 20,00 no final do dia, além de obter uma economia considerável para a sua aposentadoria! Bom demais para ser verdade? Bem, não posso fazer isso com seu dinheiro, […]

Benefícios da Redução Natural da Pressão Arterial

abril 14, 2024 por Elizabeth Chung

Reading Time: 6 minutesAo causar um aumento acentuado no risco de ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, derrame e insuficiência renal, a pressão alta danifica seriamente o coração e as artérias. Uma pressão arterial de 120/80 a 139/89 mm Hg está na faixa normal a levemente alta e deve ser monitorada uma vez por ano para garantir […]

Exercício: Elixir para Sua Mente

abril 30, 2023 por Vicki Griffin

Reading Time: 5 minutesHulda estava deprimida, com excesso de peso, doente e constantemente cansada. Aos 60 anos e sofrendo com a perda do marido, sua saúde precária agravou sua depressão. Nascida em 1896 e criada em uma fazenda canadense, sua dieta era rica em carne, leite, creme de leite, manteiga, ovos e doces. Ela começou […]

Os Atletas Realmente Precisam de Suplementos de Proteína?

março 19, 2023 por Evangeline Mantzioris

Reading Time: 5 minutesSuplementos de proteína para atletas são vendidos em grandes quantidades. O marketing que os acompanha promove persistentemente a obtenção de bíceps musculosos e abdomens tanquinhos. Em 2021, o mercado de suplementos de proteína nos Estados Unidos foi avaliado em 2,1 bilhões de dólares americanos, e a previsão é de que continue crescendo […]

Exercício – Intensidade ou Duração?

novembro 6, 2022 por Franklin V. Cobos II

Reading Time: 4 minutesAo iniciar um programa de exercícios, você deverá começar devagar e aumentar gradualmente. Esse aumento pode ser na duração ou na intensidade da rotina dos exercícios. Você vai optar por uma duração mais longa, ou vai querer aumentar a intensidade do exercício? Em termos práticos, como você vai maximizar os benefícios do […]

Quanta Atividade Física é o Suficiente?

outubro 9, 2022 por Franklin V. Cobos II

Reading Time: 5 minutesEu tendo a recuar quando as pessoas me perguntam quanto tempo de exercício que elas devem fazer. Faço isso porque, geralmente, elas estão procurando respostas que eu não posso dar a elas. Às vezes elas procuram alguma forma de afirmação de que já estão ativas o suficiente e que, no caso delas, […]

O Exercício é um Remédio?

setembro 11, 2022 por Franklin V. Cobos II

Reading Time: 5 minutesApesar da resistência de alguns, eu pessoalmente continuo a insistir que o exercício desempenha um papel vital na manutenção do bem-estar. A atividade física tem demonstrado ser mais do que apenas uma medida preventiva, que simplesmente conserva um estado já existente de boa saúde; ela também é muito terapêutica e pode retardar […]

Doutor Floresta para o Controle do Estresse

agosto 21, 2022 por Esther Neumann

Reading Time: 4 minutesVocê está sofrendo de algum estresse? Talvez seja hora de sair da rotina e se acalmar. Além da floresta ser essencial para todo o nosso ecossistema, ela também faz maravilhas para relaxar nossa mente e nos acalmar. Vamos discutir alguns dos benefícios de passear na floresta para uma mente, corpo e alma […]

Pedalar em vez de Definhar

março 6, 2022 por Esther Neumann

Reading Time: 5 minutesQuem pedala regularmente fortalece o coração e o sistema imunológico. Pedalar tem um efeito positivo nos músculos, discos intervertebrais, circulação sanguínea e articulações. Aqueles que conseguirem chegar a 40 minutos perderão peso, porque a gordura começará a derreter. Se pedalarmos em uma paisagem encantadora, também faremos algo de bom para a alma. […]

Exercício – Um Princípio de Vida

novembro 28, 2021 por Esther Neumann

Reading Time: 5 minutesO exercício não significa apenas correr atrás da bola. Tudo o que vive se move. Pessoas, animais e até plantas se movem. O movimento é uma característica da vida. Para explorar nosso ambiente, precisamos nos mover. O movimento nos molda. Mas nossa maneira de nos mover também molda nosso ambiente. Vamos apenas […]