Muitas pessoas que desejam melhorar sua saúde tentam aumentar a ingestão de fibras comendo mais vegetais. Mas, embora todos os vegetais ofereçam benefícios à saúde, nem todos são particularmente ricos em fibras. Você pode comer muitas saladas e vegetais e ainda assim não atingir a ingestão diária recomendada de fibras. Descubra por que as fibras são tão importantes para a nossa saúde e quais hortaliças são especialmente úteis para atingir nossa ingestão diária de fibras.
Arquivos para setembro 2025
Apressado, Preocupado e Sepultado
Conheça o Frank. Por fora, ele era um executivo de marketing de sucesso. Por dentro? Uma bagunça completa. Acima do peso, solitário e oscilando entre uma agitação frenética e uma inércia total. A história do Frank ilustra o ditado: “Nós nos apressamos, nos preocupamos e nos enterramos”. Muitos de nós somos obcecados pela agitação, mas somos infrutíferos quando se trata das prioridades mais importantes da vida. Leia o artigo para aprender como quebrar esse ciclo e encontrar o equilíbrio verdadeiro.
O Que Não Sabemos Ainda da Nossa Comida?
Quando os cientistas decifraram o genoma humano em 2003 – sequenciando todo o código genético de um ser humano – muitos esperavam que isso revelasse os segredos das doenças. Mas a genética explicava apenas cerca de 10% dos fatores do risco. Os outros 90% residem no ambiente – e a alimentação desempenha um papel importante. Mas, apesar de todos os nossos avanços na pesquisa nutricional, ainda sabemos muito pouco sobre os cerca de 26.000 compostos alimentares diferentes encontrados nas frutas, vegetais e grãos que consumimos todos os dias. Mergulhe neste universo emocionante da foodômica e descubra o que isso significa para nossas escolhas alimentares diárias.
Como Ajustar as Suas Defesas Mentais
Quando uma criança vai crescendo em sua família de origem, mesmo nas famílias onde não existem conflitos graves, ela precisa usar mecanismos de defesa psicológica para lidar com frustrações inevitáveis. Assim como o nosso sistema imunológico foi criado por Deus para proteger o nosso corpo de invasores, como vírus ou bactérias que produzem enfermidades, também temos em nossa mente esses mecanismos psicológicos para nos ajudar a, se possível, nos afastar de atitudes, sentimentos, pensamentos, palavras e crenças desagradáveis. Descubra em quais situações essa defesa será útil e quando ela pode ser um empecilho para nós.