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Descanso

Faça uma Pausa para Controlar o Estresse

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Reading Time: 6 minutesNunca foi tão fácil ficar conectado ao trabalho. Mesmo quando estamos de férias, nossos telefones e laptops nos mantêm conectados. Muitos de nós prometem a si mesmos que não verificarão e-mails durante um feriado. Mas nós o fazemos. Estar longe do local de trabalho, e até mesmo em um local diferente, muitas […]

Cansado de Estar Cansado?

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Reading Time: 8 minutesRecentemente, enquanto voava cruzando o continente, conversei com meu colega de assento sobre seu negócio bem-sucedido. Ele enfatizou muito o quanto trabalhava duro e as longas horas de trabalho que cumpria. Então, ele fez uma declaração surpreendente: “Acho que dormir é a maior perda de tempo, e tento encontrar funcionários que também […]

Dormir Melhor Pode Proteger Contra a Demência

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Reading Time: 5 minutesA demência é uma perda progressiva das habilidades cognitivas, como a memória, que é significativa o suficiente para ter um impacto nas atividades diárias de uma pessoa. Ela pode ser causada por várias doenças diferentes, incluindo a doença de Alzheimer, que é a forma mais comum. A demência é causada por uma […]

10 Dicas Para Pegar no Sono Mais Rápido e Dormir Melhor, Sem Remédios

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Reading Time: 5 minutesVocê dorme bem? Acorda descansado? Tem insônia? Será que o sono é mesmo importante para nossa saúde mental? Vamos pensar um pouco sobre isso. Níveis de cortisol, o hormônio produzido pelas glândulas supra-renais, são mais altos pela manhã, porque ele é importante para o funcionamento do nosso organismo durante o dia. Quando […]

Como Lidar com a Insônia

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Reading Time: 5 minutesHoje eu quero abordar o assunto da insônia. Existem pelo menos três tipos de insônia: Também distinguimos de: Alguns estudos mostram que a insônia é mais frequente em pessoas divorciadas, separados ou viúvas. Também pode atingir pessoas de baixo nível escolar, com renda familiar baixa e desempregados, podendo ser mais comum nas […]

9 Dicas para Melhorar o Sono e Reduzir o Estresse

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Reading Time: 11 minutesExiste uma forte correlação entre a quantidade de sono que você dorme e o quão estressado você está. É um ciclo vicioso que pode causar sofrimento mental e até mesmo prejudicar seu bem-estar físico. É um fato bem conhecido que as pessoas que não dormem o suficiente estão letárgicas e constantemente com […]

Falta de Sono e Obesidade

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Reading Time: 4 minutesPoucas pessoas duvidam que dormir é bom para nós, mas muitos de nós não sabem que a falta de sono pode causar ganho de peso. Os benefícios do sono para a saúde são muito bem documentados. Ele fornece proteção contra muitas condições médicas e psiquiátricas, bem como tendo efeitos positivos sobre o […]