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Estilo de Vida Saudável

Mudando Maus Hábitos Definitivamente

maio 28, 2023 por Vicki Griffin

Hábitos – todos nós os temos. O autor americano Elbert Hubbard disse: “O hábito é o grande economizador de energia”. Ele estava certo.  Os hábitos são nossos amigos – quando eles são bons. Hábitos são rotinas que nos ajudam a repetir comportamentos seguros e eficazes e a construir consistência e segurança em nossas vidas. Mas […]

Arquivado em: Adicção, Estilo de Vida Saudável, Saúde Mental, Temperança

A Cafeína dar Energia Emprestada, Mas a Conta Vai Chegar

maio 14, 2023 por Emma Beckett

Muitos de nós queremos (ou devo dizer precisamos?) nosso cafezinho pela manhã para nos dar o nosso “levantar e ir embora”. No total, as pessoas do mundo bebem mais de dois bilhões de xícaras de café por dia. Você pode pensar que o café lhe dá energia para enfrentar a manhã ou o dia – […]

Arquivado em: Estilo de Vida Saudável, Temperança

Exercício: Elixir para Sua Mente

abril 30, 2023 por Vicki Griffin

Hulda estava deprimida, com excesso de peso, doente e constantemente cansada. Aos 60 anos e sofrendo com a perda do marido, sua saúde precária agravou sua depressão. Nascida em 1896 e criada em uma fazenda canadense, sua dieta era rica em carne, leite, creme de leite, manteiga, ovos e doces. Ela começou a caminhar para […]

Arquivado em: Estilo de Vida Saudável, Exercício

Os Atletas Realmente Precisam de Suplementos de Proteína?

março 19, 2023 por Evangeline Mantzioris

Suplementos de proteína para atletas são vendidos em grandes quantidades. O marketing que os acompanha promove persistentemente a obtenção de bíceps musculosos e abdomens tanquinhos. Em 2021, o mercado de suplementos de proteína nos Estados Unidos foi avaliado em 2,1 bilhões de dólares americanos, e a previsão é de que continue crescendo cerca de 8% […]

Arquivado em: Estilo de Vida Saudável, Exercício, Nutrição

Dor Crônica: Causas e Remédios

março 5, 2023 por Vicki Griffin

Tudo começou com um escorregão em degraus cobertos de gelo, um quadril quebrado, uma lesão nas costas e um processo judicial complicado. A cirurgia e a medicação não resolveram a dor de Jim. “Não acredito”, reclamou ele: “Aqui estou eu, um executivo sendo repreendido por baixa produtividade. Estou tomando altas doses de analgésicos que estão […]

Arquivado em: Doenças, Estilo de Vida Saudável Marcados com as tags: dor crônica

Apelo por uma Vida Mais Simples – Menos é Mais

dezembro 11, 2022 por Esther Neumann

Se meu avô, nascido em 1890, entrasse em minha casa, ele ficaria desorientado, tanto na minha casa, quanto em meu escritório. Em nossa geração temos muito mais oportunidades de moldar nosso mundo profissional e nossa vida privada. Mas a vida também ficou mais complicada. Nós precisamos estar familiarizados com tantos métodos de comunicação modernos. Tantas […]

Arquivado em: Controle do Estresse, Estilo de Vida Saudável, Saúde Mental, Temperança Marcados com as tags: Simplificar

Como o Jejum Melhora a Saúde Mental e Controla o Estresse

novembro 13, 2022 por Martin Neumann

Existem muitos motivos diferentes pelos quais as pessoas optam por jejuar. Algumas fazem isso para perder peso, outras para limpar o corpo, e muitas vezes é feito para fins religiosos. Embora tudo isso possa ser alcançado quando feito adequadamente, muitos não percebem que o jejum tem um efeito positivo em nossa saúde mental e no […]

Arquivado em: Controle do Estresse, Estilo de Vida Saudável, Saúde Mental, Temperança

Exercício – Intensidade ou Duração?

novembro 6, 2022 por Franklin V. Cobos II

Ao iniciar um programa de exercícios, você deverá começar devagar e aumentar gradualmente. Esse aumento pode ser na duração ou na intensidade da rotina dos exercícios. Você vai optar por uma duração mais longa, ou vai querer aumentar a intensidade do exercício? Em termos práticos, como você vai maximizar os benefícios do seu programa de […]

Arquivado em: Estilo de Vida Saudável, Exercício

Autofagia – A Chave para uma Saúde Melhor

outubro 23, 2022 por Esther Neumann eMartin Neumann

Está acontecendo em todas as células do nosso corpo, mas quase ninguém sabe sobre a autofagia. É um processo importante para manter a saúde celular. Em 2016, o pesquisador japonês Yoshinori Ohsumi recebeu o Prêmio Nobel de medicina por descobrir conexões importantes entre jejum e autofagia. Mas já em 1963 o bioquímico belga Christian de […]

Arquivado em: Estilo de Vida Saudável, Função Celular, Sistemas do Corpo, Temperança

Quanta Atividade Física é o Suficiente?

outubro 9, 2022 por Franklin V. Cobos II

Quanto Exercicio é suficiente?Eu tendo a recuar quando as pessoas me perguntam quanto tempo de exercício que elas devem fazer. Faço isso porque, geralmente, elas estão procurando respostas que eu não posso dar a elas. Às vezes elas procuram alguma forma de afirmação de que já estão ativas o suficiente e que, no caso delas, nenhuma mudança seja […]

Arquivado em: Estilo de Vida Saudável, Exercício

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