Estilo de Vida Saudável

Mudando Maus Hábitos Definitivamente

maio 28, 2023 por Vicki Griffin

Reading Time: 4 minutesHábitos – todos nós os temos. O autor americano Elbert Hubbard disse: “O hábito é o grande economizador de energia”. Ele estava certo. Os hábitos são nossos amigos – quando eles são bons. Hábitos são rotinas que nos ajudam a repetir comportamentos seguros e eficazes e a construir consistência e segurança em […]

A Cafeína dar Energia Emprestada, Mas a Conta Vai Chegar

maio 14, 2023 por Emma Beckett

Reading Time: 5 minutesMuitos de nós queremos (ou devo dizer precisamos?) nosso cafezinho pela manhã para nos dar o nosso “levantar e ir embora”. No total, as pessoas do mundo bebem mais de dois bilhões de xícaras de café por dia. Você pode pensar que o café lhe dá energia para enfrentar a manhã ou […]

Exercício: Elixir para Sua Mente

abril 30, 2023 por Vicki Griffin

Reading Time: 5 minutesHulda estava deprimida, com excesso de peso, doente e constantemente cansada. Aos 60 anos e sofrendo com a perda do marido, sua saúde precária agravou sua depressão. Nascida em 1896 e criada em uma fazenda canadense, sua dieta era rica em carne, leite, creme de leite, manteiga, ovos e doces. Ela começou […]

Os Atletas Realmente Precisam de Suplementos de Proteína?

março 19, 2023 por Evangeline Mantzioris

Reading Time: 5 minutesSuplementos de proteína para atletas são vendidos em grandes quantidades. O marketing que os acompanha promove persistentemente a obtenção de bíceps musculosos e abdomens tanquinhos. Em 2021, o mercado de suplementos de proteína nos Estados Unidos foi avaliado em 2,1 bilhões de dólares americanos, e a previsão é de que continue crescendo […]

Dor Crônica: Causas e Remédios

março 5, 2023 por Vicki Griffin

Reading Time: 5 minutesTudo começou com um escorregão em degraus cobertos de gelo, um quadril quebrado, uma lesão nas costas e um processo judicial complicado. A cirurgia e a medicação não resolveram a dor de Jim. “Não acredito”, reclamou ele: “Aqui estou eu, um executivo sendo repreendido por baixa produtividade. Estou tomando altas doses de […]

Apelo por uma Vida Mais Simples – Menos é Mais

dezembro 11, 2022 por Esther Neumann

Reading Time: 4 minutesSe meu avô, nascido em 1890, entrasse em minha casa, ele ficaria desorientado, tanto na minha casa, quanto em meu escritório. Em nossa geração temos muito mais oportunidades de moldar nosso mundo profissional e nossa vida privada. Mas a vida também ficou mais complicada. Nós precisamos estar familiarizados com tantos métodos de […]

Como o Jejum Melhora a Saúde Mental e Controla o Estresse

novembro 13, 2022 por Martin Neumann

Reading Time: 5 minutesExistem muitos motivos diferentes pelos quais as pessoas optam por jejuar. Algumas fazem isso para perder peso, outras para limpar o corpo, e muitas vezes é feito para fins religiosos. Embora tudo isso possa ser alcançado quando feito adequadamente, muitos não percebem que o jejum tem um efeito positivo em nossa saúde […]

Exercício – Intensidade ou Duração?

novembro 6, 2022 por Franklin V. Cobos II

Reading Time: 4 minutesAo iniciar um programa de exercícios, você deverá começar devagar e aumentar gradualmente. Esse aumento pode ser na duração ou na intensidade da rotina dos exercícios. Você vai optar por uma duração mais longa, ou vai querer aumentar a intensidade do exercício? Em termos práticos, como você vai maximizar os benefícios do […]

Autofagia – A Chave para uma Saúde Melhor

outubro 23, 2022 por Esther Neumann eMartin Neumann

Reading Time: 6 minutesEstá acontecendo em todas as células do nosso corpo, mas quase ninguém sabe sobre a autofagia. É um processo importante para manter a saúde celular. Em 2016, o pesquisador japonês Yoshinori Ohsumi recebeu o Prêmio Nobel de medicina por descobrir conexões importantes entre jejum e autofagia. Mas já em 1963 o bioquímico […]

Quanta Atividade Física é o Suficiente?

outubro 9, 2022 por Franklin V. Cobos II

Reading Time: 5 minutesEu tendo a recuar quando as pessoas me perguntam quanto tempo de exercício que elas devem fazer. Faço isso porque, geralmente, elas estão procurando respostas que eu não posso dar a elas. Às vezes elas procuram alguma forma de afirmação de que já estão ativas o suficiente e que, no caso delas, […]