Todo motorista sabe com qual combustível seu carro funciona melhor. Ele também sabe que tipo de óleo o motor precisa. Ele está muito bem informado sobre a pressão certa dos pneus e, claro, sobre a potencia do motor. Vamos ser honestos: você conhece seu corpo tão bem quanto conhece seu carro? Com qual óleo você funciona melhor?
![Gasolina e Óleo – Para o Nosso Corpo](https://www.saudeplena.org/wp-content/uploads/sites/2/2022/05/Gasolina-e-Oleo.jpg)
Pesquisas descobriram que nosso estilo de vida e dieta têm um enorme impacto em nossos genes. Simplificando, podemos ligar ou desligar os genes com nossa dieta e estilo de vida. Somente após serem ligados eles terão algum impacto em nossa saúde. Portanto, é muito importante dar uma atenção especial a esses dois fatores. Não só o nosso carro precisa de cuidados especiais. Nosso corpo precisa deles ainda mais. Podemos substituir um carro depois de alguns anos, mas não o nosso corpo.
Visão Clara
Cuidamos para que haja sempre água suficiente no sistema de lavagem do pára-brisas do nosso carro. E os nossos corpos? Você sabia que as células cerebrais são extraordinariamente sensíveis à desidratação? O cérebro não é mais suprido de sangue de maneira ideal e não pode mais funcionar. A visibilidade é turva, como em um carro com o para-brisa sujo. Você sabia que os rins não podem mais produzir diluição suficiente da urina se você beber pouca água? A concentração das substâncias que devem ser excretadas aumenta constantemente, e o risco de cálculos renais aumenta. A bexiga pode ser impactada, pois sem transporte suficiente de líquido do rim, ela não é mais suficientemente perfundida. Isto é seguido por um aumento maciço de germes causadores de doenças. Uma infecção urinária dolorosa é a consequência. Se você beber o suficiente, você limpa todo o seu sistema urinário de maneira ideal.
![Ein Glas Wasser](https://www.rundumgesund.org/wp-content/uploads/sites/6/2022/05/water-glass-720x461.jpg)
Encha o Tanque, Por Favor
Ao usar o carro, você sempre se certifica de que há combustível suficiente no tanque; se não o fizer, poderá não chegar ao seu destino. Certifique-se também de encher o tanque do seu corpo pela manhã! Os níveis de açúcar no sangue estão abaixo do normal depois de acordar. Durante a noite, a glicose foi usada para muitos processos energéticos. É por isso que você precisa recarregar as baterias com um café da manhã farto e completo. Frutas frescas, pão integral com um saboroso patê, um mingau de aveia ou uma granola são o combustível certo para começar o dia.
Troca de Óleo
Quantos tipos de óleo são vendidos na seção de acessórios para carros! Não é diferente no supermercado. A maioria dos proprietários de automóveis sabe que tipo de óleo o motor precisa. Quem sabe qual óleo é ideal para seu corpo? Os ácidos graxos ômega-3 não são apenas um modismo ou bons para publicidade. Os ácidos graxos ômega-3 são as grandes estrelas que protegem o coração e os vasos sanguíneos. Eles reduzem os triglicerídeos no sangue, a pressão arterial e o risco de doença cardíaca coronária. Eles também diminuem o risco de desenvolver a doença de Alzheimer e reduzem certas queixas reumáticas, além de reduzirem o nível de colesterol e aliviarem a neurodermatite.
E onde encontramos os ácidos graxos ômega-3? Em vários óleos vegetais e no óleo de peixe de água fria; isto é, salmão, arenque, cavala, atum e sardinha. Infelizmente, metais pesados tóxicos, como chumbo e mercúrio, são frequentemente encontrados em peixes. Portanto, é mais aconselhável mudar para bons óleos vegetais. Óleo de linhaça, canola, chia, cânhamo e noz contêm muitos ácidos graxos ômega-3.
![Leinöl mit Leinsamen](https://www.rundumgesund.org/wp-content/uploads/sites/6/2022/05/flax-oil-720x479.jpg)
As gorduras animais devem ser evitadas, especialmente a banha. Elas têm muito ácido araquidônico, que tem um efeito inflamatório. Infelizmente ainda existem muitos ácidos graxos trans em fast food ou em produtos de panificação comprados em lojas, devido à margarina industrializada que também é prejudicial para as nossas células. No entanto, a indústria está tentando se livrar dessa falha.
Pit Stop
Nas corridas de carros há uma parada rápida que se chama “pit stop”, onde várias intervenções, pequenos reparos e ajustes podem ser feitos com muita velocidade. Nosso corpo também precisa de um pit stop – só que mais longo do que nos esportes. Descanso e sono suficientes são vistos por muitos hoje como um luxo. Em média dormimos hoje cerca de uma hora e meia a menos do que uma geração antes de nós. Muitos adultos e até crianças queixam-se das consequências da falta de sono: suscetibilidade a resfriados, desempenho reduzido, falta de concentração e maior frequência de acidentes.
Além de um sono saudável, o relaxamento durante o dia também é muito importante. Muitas coisas nos distraem e roubam o que precisamos para nós mesmos – como alguns minutos relaxantes de vez em quando após o término do trabalho. Isso pode ser algo diferente para cada pessoa. Para alguns, significa fechar os olhos e escutar dentro de si; para outros, deixar seus olhos vagarem para fora da janela. É bom que eles possam ver flores e árvores verdes, como algo diferente do que no mundo do trabalho.
Se você puder dar um passeio na natureza, terá o dobro do benefício. Sinta o vento, respire o ar puro, ouça o canto dos pássaros, aproveite o momento que é todo seu, e por um momento não pense no futuro nem no passado. Isso o encherá de gratidão e calma pelo que você acabou de realizar no dia que passou.
![Ein Spaziergang in der Natur](https://www.rundumgesund.org/wp-content/uploads/sites/6/2022/05/walking-nature-720x456.jpg)
Quando esses “pit stops” são seguidos através do dia de descanso semanal após os seis dias de trabalho, você experimentará um oásis em um mundo estressado. Não é à toa que nosso Criador estabeleceu este dia para nós. Também faz bem à nossa alma.
Nossos corpos valem muito mais do que um carro. Vale a pena pensar que tipo de desempenho esperamos dele e como queremos cuidar dele. No entanto, é necessário se colocar em prática imediatamente os conhecimentos adquiridos. Você colherá os benefícios na sua vida.
![Frutas saudáveis](http://www.saudeplena.org/wp-content/uploads/sites/2/2021/01/Frutas.jpg)
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![Esther Neumann](http://www.abundanthealth.info/wp-content/uploads/2020/08/Esther-Neumann.jpg)
Esther Neumann estudou Nutrição na Universidade de Viena. Desde então, ela atuou como autora da revista de saúde “Leben und Gesundheit” e conduziu palestras sobre saúde em vários locais da Áustria.
Amei seu artigo, achei muito interessante.