Todo motorista sabe com qual combustível seu carro funciona melhor. Ele também sabe que tipo de óleo o motor precisa. Ele está muito bem informado sobre a pressão certa dos pneus e, claro, sobre a potencia do motor. Vamos ser honestos: você conhece seu corpo tão bem quanto conhece seu carro? Com qual óleo você funciona melhor?
Pesquisas descobriram que nosso estilo de vida e dieta têm um enorme impacto em nossos genes. Simplificando, podemos ligar ou desligar os genes com nossa dieta e estilo de vida. Somente após serem ligados eles terão algum impacto em nossa saúde. Portanto, é muito importante dar uma atenção especial a esses dois fatores. Não só o nosso carro precisa de cuidados especiais. Nosso corpo precisa deles ainda mais. Podemos substituir um carro depois de alguns anos, mas não o nosso corpo.
Visão Clara
Cuidamos para que haja sempre água suficiente no sistema de lavagem do pára-brisas do nosso carro. E os nossos corpos? Você sabia que as células cerebrais são extraordinariamente sensíveis à desidratação? O cérebro não é mais suprido de sangue de maneira ideal e não pode mais funcionar. A visibilidade é turva, como em um carro com o para-brisa sujo. Você sabia que os rins não podem mais produzir diluição suficiente da urina se você beber pouca água? A concentração das substâncias que devem ser excretadas aumenta constantemente, e o risco de cálculos renais aumenta. A bexiga pode ser impactada, pois sem transporte suficiente de líquido do rim, ela não é mais suficientemente perfundida. Isto é seguido por um aumento maciço de germes causadores de doenças. Uma infecção urinária dolorosa é a consequência. Se você beber o suficiente, você limpa todo o seu sistema urinário de maneira ideal.
Encha o Tanque, Por Favor
Ao usar o carro, você sempre se certifica de que há combustível suficiente no tanque; se não o fizer, poderá não chegar ao seu destino. Certifique-se também de encher o tanque do seu corpo pela manhã! Os níveis de açúcar no sangue estão abaixo do normal depois de acordar. Durante a noite, a glicose foi usada para muitos processos energéticos. É por isso que você precisa recarregar as baterias com um café da manhã farto e completo. Frutas frescas, pão integral com um saboroso patê, um mingau de aveia ou uma granola são o combustível certo para começar o dia.
Troca de Óleo
Quantos tipos de óleo são vendidos na seção de acessórios para carros! Não é diferente no supermercado. A maioria dos proprietários de automóveis sabe que tipo de óleo o motor precisa. Quem sabe qual óleo é ideal para seu corpo? Os ácidos graxos ômega-3 não são apenas um modismo ou bons para publicidade. Os ácidos graxos ômega-3 são as grandes estrelas que protegem o coração e os vasos sanguíneos. Eles reduzem os triglicerídeos no sangue, a pressão arterial e o risco de doença cardíaca coronária. Eles também diminuem o risco de desenvolver a doença de Alzheimer e reduzem certas queixas reumáticas, além de reduzirem o nível de colesterol e aliviarem a neurodermatite.
E onde encontramos os ácidos graxos ômega-3? Em vários óleos vegetais e no óleo de peixe de água fria; isto é, salmão, arenque, cavala, atum e sardinha. Infelizmente, metais pesados tóxicos, como chumbo e mercúrio, são frequentemente encontrados em peixes. Portanto, é mais aconselhável mudar para bons óleos vegetais. Óleo de linhaça, canola, chia, cânhamo e noz contêm muitos ácidos graxos ômega-3.
As gorduras animais devem ser evitadas, especialmente a banha. Elas têm muito ácido araquidônico, que tem um efeito inflamatório. Infelizmente ainda existem muitos ácidos graxos trans em fast food ou em produtos de panificação comprados em lojas, devido à margarina industrializada que também é prejudicial para as nossas células. No entanto, a indústria está tentando se livrar dessa falha.
Pit Stop
Nas corridas de carros há uma parada rápida que se chama “pit stop”, onde várias intervenções, pequenos reparos e ajustes podem ser feitos com muita velocidade. Nosso corpo também precisa de um pit stop – só que mais longo do que nos esportes. Descanso e sono suficientes são vistos por muitos hoje como um luxo. Em média dormimos hoje cerca de uma hora e meia a menos do que uma geração antes de nós. Muitos adultos e até crianças queixam-se das consequências da falta de sono: suscetibilidade a resfriados, desempenho reduzido, falta de concentração e maior frequência de acidentes.
Além de um sono saudável, o relaxamento durante o dia também é muito importante. Muitas coisas nos distraem e roubam o que precisamos para nós mesmos – como alguns minutos relaxantes de vez em quando após o término do trabalho. Isso pode ser algo diferente para cada pessoa. Para alguns, significa fechar os olhos e escutar dentro de si; para outros, deixar seus olhos vagarem para fora da janela. É bom que eles possam ver flores e árvores verdes, como algo diferente do que no mundo do trabalho.
Se você puder dar um passeio na natureza, terá o dobro do benefício. Sinta o vento, respire o ar puro, ouça o canto dos pássaros, aproveite o momento que é todo seu, e por um momento não pense no futuro nem no passado. Isso o encherá de gratidão e calma pelo que você acabou de realizar no dia que passou.
Quando esses “pit stops” são seguidos através do dia de descanso semanal após os seis dias de trabalho, você experimentará um oásis em um mundo estressado. Não é à toa que nosso Criador estabeleceu este dia para nós. Também faz bem à nossa alma.
Nossos corpos valem muito mais do que um carro. Vale a pena pensar que tipo de desempenho esperamos dele e como queremos cuidar dele. No entanto, é necessário se colocar em prática imediatamente os conhecimentos adquiridos. Você colherá os benefícios na sua vida.
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Esther Neumann estudou Nutrição na Universidade de Viena. Desde então, ela atuou como autora da revista de saúde “Leben und Gesundheit” e conduziu palestras sobre saúde em vários locais da Áustria.
Amei seu artigo, achei muito interessante.