É bem provável que você já tenha ouvido falar em burnout – e talvez até já tenha passado por isso. Causado pelo estresse crônico no trabalho, ele é caracterizado por sinais como exaustão emocional, falta de energia e perda de satisfação com o trabalho – e tem sido associado a uma ampla gama de condições físicas, como doenças cardiovasculares e dores musculoesqueléticas. Descubra estratégias eficazes de recuperação para evitar o burnout.
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Qual Problema tem a Nova Pirâmide Alimentar dos EUA?
Em janeiro deste ano, o Secretário de Saúde dos Estados Unidos, Robert F. Kennedy Jr, divulgou as diretrizes alimentares revisadas do governo dos EUA. Sob o slogan “coma alimentos de verdade”, as novas diretrizes recomendam que as pessoas “priorizem as proteínas em todas as refeições”, consumam laticínios integrais e grãos integrais, e limitem os alimentos ultraprocessados. Uma nova pirâmide alimentar também foi redesenhada e virada de cabeça para baixo. Mas as diretrizes são baseadas em dados científicos sólidos? E o que realmente mudou? Descubra neste artigo.
Quando Procurar Ajuda? 21 Alertas da Sua Saúde Mental
Alguns dias atrás, uma mulher me pediu ajuda para o pai dela, contando que ele não quer ter uma consulta com o psiquiatra porque não é maluco, embora precise desse tipo de ajuda. Afinal, o que é um transtorno mental? Existem diferentes tipos de doenças mentais, mais conhecidas como transtornos mentais. Descubra quais são e quando você precisa de ajuda profissional para resolvê-los.
Um Toque Especial para o Sabor
As últimas décadas foram dominadas por uma generalizada fobia às gorduras. Embora estejamos chegando a uma visão mais diferenciada das gorduras, dependendo da sua qualidade, o mercado continua repleto de alimentos com baixo teor de gordura. Junto com a gordura, o sal também está na lista de coisas que devemos reduzir significativamente em nossa alimentação. Com a ênfase em dietas mais saudáveis, com baixo teor de gordura e sal, as pessoas estão recorrendo a várias ervas e especiarias para dar sabor aos seus alimentos. Existem muitos temperos diferentes à base de ervas que podem ser usados com segurança para proporcionar uma rica variedade de sabores exóticos e aromáticos, sem ter que recorrer ao sal e ao Glutamato Monossódico para dar sabor aos seus alimentos. Inspire-se para a sua jornada de temperos neste artigo.
Ingredientes para a Resiliência
A palavra resiliência pode ser desconcertante. Significa manter a calma diante do estresse? Recuperar-se rapidamente? Crescer com as adversidades? A resiliência é uma atitude, um traço de caráter ou um conjunto de habilidades? E as percepções errôneas sobre a resiliência podem prejudicar as pessoas, em vez de ajudá-las? Neste artigo, discutiremos a importância da resiliência para o controle do estresse e como aproveitá-la da maneira mais eficaz.
5 Razões para Evitar as Tábuas de Frios
Você notou o surgimento das “tábuas de charcutaria” nos últimos anos? Essas bandejas de carnes e queijos, que ganharam popularidade devido às tendências crescentes nas redes sociais, geralmente apresentam fatias cuidadosamente dispostas de carnes processadas, queijos, algumas nozes/azeitonas/legumes em conserva e talvez um pouco de frutas. Mas as estrelas do show definitivamente são as carnes processadas e os queijos. Descubra 5 razões pelas quais eles não são saudáveis e por que é melhor evitar essas tentações traiçoeiras.
O que a Timidez Pode Fazer com Você?
Embora os seres humanos sejam criaturas inerentemente sociais, o caminho para a conexão é frequentemente bloqueado por uma barreira interna. A timidez é o medo exagerado de ser avaliado pelas pessoas em geral e produz desconforto e limitações emocionais quando a pessoa deseja contato social. Descubra quais são as causas da timidez, como ela se relaciona com a ansiedade e o que podemos fazer para evitá-la.
Como os Pós-Bióticos Melhoram a Saúde Intestinal?
Muitos de nós estamos familiarizados com os probióticos, como certos iogurtes e alimentos fermentados, cheios de bactérias “boas” que podem manter o intestino saudável. Você pode até ter ouvido falar de prebióticos, alimentos ricos em carboidratos complexos (fibras alimentares) que ajudam a promover bactérias boas no intestino grosso. Alimentos prebióticos populares incluem aveia, nozes e legumes. Mas e os pós-bióticos? O que são e como afetam a saúde intestinal? Descubra tudo isso neste artigo.
Como o Estilo de Vida, a Saúde Mental e o Controle do Estresse estão Interligados
Nossa cognição e bem-estar mental são fatores cruciais para nossa qualidade de vida e nos colocam em uma boa posição para contribuir com a sociedade. Em última análise, pode ser quase impossível atingir metas físicas e desafios exigentes na vida se a saúde de nosso cérebro não for a ideal. No entanto, a maioria de nós parece estar mais preocupada com a saúde física do que com a saúde do cérebro. Descubra como o corpo e a mente estão interligados e como ambos são essenciais para um controle ideal do estresse.
A Obesidade Infantil
Eles são gordos demais. Não há dúvida sobre isso. Quem ou o que é gordo demais? Nossos filhos — uma em cada três crianças em idade escolar no Brasil é acima do peso e 11% são tão gordas que podem ser consideradas obesas. Na verdade, isso não deveria ser uma surpresa para ninguém que observe grupos de crianças, pois, nesse caso, ver é acreditar. Agora, o que podemos fazer a respeito? Descubra neste artigo por que a obesidade infantil é importante e como podemos colocar nossos filhos no caminho certo.