Amigos — quem precisa deles? Todos nós precisamos — um amigo é aquela pessoa que não só compartilha suas alegrias, mas também está disposta a ouvir ou dar uma mãozinha quando surgem dificuldades. Os amigos não são perfeitos, mas se importam conosco. Recorremos aos amigos em busca de conselho quando estamos perplexos, de coragem ao enfrentar uma crise e de compaixão quando fracassamos. Fomos criados com a necessidade de dar e compartilhar amor e amizade, assim como de recebê-los.
Os relacionamentos são um ótimo antídoto contra o egoísmo. Eles nos oferecem oportunidades de atender às necessidades dos outros. Os relacionamentos também afastam aquele egocentrismo nebuloso que nos impede de enxergar as maneiras pelas quais podemos fazer a diferença na vida das outras pessoas.
Criados para se conectarem. Quando Deus criou o homem, Ele disse: “Não é bom que o homem esteja só. Farei para ele alguém que o auxilie e lhe corresponda.”1)Gênesis 2:18 Pesquisas indicam que o amor e os relacionamentos positivos influenciam a saúde e o bem-estar. Pessoas casadas e felizes vivem mais e vão menos ao médico do que aquelas que são solteiras ou infelizes. Esses casais felizes tendem a apresentar pressão arterial mais baixa, menos casos de insuficiência cardíaca e derrames, além de hábitos de saúde mais saudáveis do que seus pares mais mal-humorados.
Quando os casais atuam como uma equipe, conseguem amenizar melhor os efeitos prejudiciais do estresse, que podem enfraquecer o sistema imunológico e encurtar a vida. Isso se deve, em parte, à liberação de oxitocina, um hormônio que promove o vínculo afetivo e é liberado quando as mães amamentam seus bebês. Ele também é liberado quando experimentamos o efeito reconfortante da conexão social com outras pessoas.
Solteiro, mas não excluído. Os benefícios curativos dos laços sociais positivos também estão ao alcance daqueles que são viúvos, divorciados, solteiros ou que moram sozinhos por qualquer motivo. Deus sabia que, neste mundo imperfeito, nem todos experimentariam a bênção de um casamento longo e feliz. “Deus faz que o solitário viva em família. Ele levanta da opressão o necessitado, e aumenta as suas famílias como rebanhos.”2)Salmo 68:6; Salmo 107:41. Instituições sociais, como a família ampliada, a igreja e a comunidade, são tão importantes para a saúde mental e física quanto a alimentação e os exercícios físicos.
Uma análise conjunta de estudos mostrou que pessoas com relações sociais positivas tinham uma probabilidade de sobrevivência 50% maior, em comparação com aquelas com relações sociais precárias ou insuficientes. Aquelas com laços sociais escassos ou negativos apresentavam uma taxa de mortalidade aproximadamente equivalente à de uma pessoa que fuma 15 cigarros por dia. O benefício para a saúde decorrente da conexão social era comparável ao de parar de fumar e até superava outros fatores que reduzem a expectativa de vida, como a obesidade e a inatividade física.3)PLoS Med 2010;7(7): e1000316.
Em um relatório marcante intitulado “Programados para se Conectar”, os pesquisadores concluíram que as altas taxas de depressão, ansiedade e outros problemas mentais, emocionais e comportamentais graves entre crianças e adolescentes dos EUA se devem, em grande parte, à falta de conexão. “Referimo-nos a dois tipos de conexão: laços estreitos com outras pessoas e conexões profundas com significados morais e espirituais.”4)Hardwired to Connect: The New Scientific Case for Authoritative Communities. The Commission on Children at Risk, Executive Summary. 2003.
O “Como fazer” do Olá
- Apareça. Parece que estamos “predispostos” a gostar uns dos outros à medida que nos acostumamos com a presença uns dos outros, algo chamado de “efeito de exposição”. O simples fato de “aparecer” em eventos sociais regularmente aumenta a simpatia, mesmo quando ainda não houve interação. Portanto, não deixe de ir àquele piquenique ou jantar compartilhado — “apareça” para dar início a algumas amizades gratificantes.
- Demonstre interesse. A construção de uma amizade começa com o princípio de que “quem tem amigos deve ser amigável”.5)Provérbios 18:24a Algumas habilidades sociais práticas incluem sorrir, demonstrar interesse genuíno pelas outras pessoas e lembrar-se do nome delas, fazê-las se sentirem especiais ao saber ouvir bem e criar um ambiente acolhedor para que possam se conhecer melhor.
- Não revele tudo de uma vez. Compartilhar preferências sobre música, comida ou hobbies é uma forma de, com o tempo, levar a conversas mais profundas sobre suas esperanças e medos mais íntimos. Compartilhar muitas informações altamente pessoais logo de cara é algo que muitas pessoas não conseguem lidar. Reserve um tempo para cultivar cada nível de amizade com cuidado e aos poucos.
- Seja você mesmo. Uma das desvantagens das redes sociais na internet é que os usuários tendem a construir uma identidade “virtual”, desprovida das nuances e dos sinais não verbais presentes nos encontros presenciais. Ser aberto, honesto e claro sobre quem você é e quais são suas intenções é melhor do que criar uma imagem composta de si mesmo que careça de autenticidade.
Defeitos, manias e amigos
- Seja realista. Nenhum amigo ou ente querido, por si só, pode atender a todas as suas necessidades, estar ao seu lado o tempo todo, ler seus pensamentos ou concordar com você em tudo. Mantenha seu círculo social amplo o suficiente para incluir amigos com diferentes pontos fortes e fracos.
- Seja tolerante. Estabelecer uma amizade significa aceitar uma pessoa com seus problemas e defeitos e se comprometer a crescer junto com ela. Um relacionamento saudável envolve tanto dar quanto receber — tanto perdoar quanto desafiar um ao outro a crescer.
- Se dedique. Experiências compartilhadas, como nascimentos, casamentos, viagens, tragédias, conquistas, doenças, refeições e até mesmo atividades cotidianas, como caminhar juntos ou fazer compras, agregam significado e valor à vida. Mas elas levam tempo — até mesmo uma vida inteira — para crescer e se desenvolver. Não desista de um relacionamento potencialmente positivo por causa de pequenos obstáculos que, com o tempo, podem se tornar obstáculos para um compromisso mais profundo.
Chamada à ação
Mais próximo do que um irmão. Ter conexões em todos os níveis é importante e benéfico — desde alguns relacionamentos de profundo carinho e compromisso até um círculo mais amplo de contatos casuais e corteses. Neste mundo, ocorrem tanto relacionamentos e amizades fracassados quanto bem-sucedidos. Mas há um Amigo que nunca irá decepciona-lo. Ele é perfeito no amor, está presente em todos os momentos e tem o poder de salvar — e esse Amigo é Jesus. Ele promete ser o seu “Amigo que é mais chegado do que um irmão”.6)Provérbios 18:24b Passar tempo com Ele em Sua Palavra, a Bíblia, vai aprofundar essa amizade e permitir que você acesse os maravilhosos recursos para a sua vida que nenhum outro amigo pode oferecer. Ora, essa sim é uma amizade que vale a pena investir!
Você precisa de um guia para ajudá-lo a entender como lidar com o estresse em uma abordagem abrangente? Aprenda a combater o stress, mentalmente, fisicamente, emocionalmente e estrategicamente em sua vida.
Vicki é a diretora do programa de intervenção de saúde Lifestyle Matters. Como autora, palestrante, professora e desenvolvedora de programas, ela dá palestras e viaja pelo mundo, compartilhando o elo do estilo de vida para uma melhor saúde mental, física e espiritual. A área especial de interesse de Vicki são as conexões cérebro/corpo, formando hábitos duradouros.
Referências
Deixe um comentário