São muitos que sofrem de dores de cabeça persistentes. Para a maioria das pessoas, a dor é leve, um incômodo que surge e desaparece após algumas horas. Outros sentem uma dor mais intensa e grave, conhecida como enxaqueca. Estima-se que a enxaqueca afete mais de 30 milhões de pessoas no Brasil. Apesar da prevalência, 50% dos portadores de enxaqueca não recebem um diagnóstico exato, cujos sintomas são frequentemente confundidos com uma simples dor de cabeça. A dor de cabeça é uma das principais causas da perda de produtividade, reduzindo o rendimento de 30 a 50% durante um episódio de enxaqueca.
Quais são as causas da enxaqueca?
A enxaqueca é definida como uma dor de cabeça intensa e recorrente. Existem vários tipos de enxaqueca. A dor pode ser muito intensa e latejante, surgindo semanalmente, anualmente ou em intervalos variados, e pode durar dias. Frequentemente, começa em um lado da cabeça e se espalha para o outro; em algumas pessoas, é sentida nos dois lados ao mesmo tempo. As enxaquecas podem ser desencadeadas por diversos fatores, incluindo ansiedade e estresse, falta de sono, alergias ou fatores alimentares. Entre os alimentos que se acredita desencadearem enxaquecas estão queijos envelhecidos e processados; álcool, especialmente vinho tinto; carnes envelhecidas, curadas e processadas; iogurte, amendoim e chocolate; bebidas que contêm cafeína e aditivos alimentares, como molho de soja, extratos de levedura, amaciantes de carne e MSG. As crises podem durar horas ou dias. A dor pode ser tão intensa que a pessoa fica incapaz de realizar atividades rotineiras.
Alívio Simples
As pessoas que sofrem de enxaqueca frequentemente buscam alívio de várias maneiras, incluindo o uso de métodos alternativos de baixo custo, em vez de medicamentos tradicionais. Muitas pesquisas têm sido realizadas para encontrar alívio para esses pacientes. Muitas pessoas encontram ajuda na simples erva medicinal chamada tanaceto ou matricária (não confundir com a camomila), também conhecido como crisântemo-de-jardim.
O tanaceto (Tanacetum parthenium), que floresce nos meses de verão, pertence à família das margaridas. O tanaceto recebeu esse nome porque era usado na antiguidade para tratar febres. Pesquisas modernas descobriram que ele é útil como analgésico. Pessoas que utilizam o tanaceto observaram uma redução na intensidade e na frequência das enxaquecas. Além disso, ele pode diminuir o desconforto causado por náuseas e vômitos, que costumam estar associados à enxaqueca.
Como o tanaceto funciona
Os componentes ativos do tanaceto são substâncias bioquímicas vegetais chamadas partenolida e sesquiterpenóides relacionados. Sabe-se que estas têm ação espasmolítica, ou seja, tornam as paredes dos vasos sanguíneos do cérebro menos sensíveis a certas substâncias químicas normais do organismo, incluindo a serotonina. Assim, atuam como antagonistas da serotonina e inibem sua liberação pelas plaquetas sanguíneas. Acredita-se que níveis elevados de serotonina no cérebro se oponham à dilatação dos vasos sanguíneos na cabeça; claramente, trata-se de uma substância vasoativa muito importante, que contribui para as cefaleias vasculares. O tanaceto, portanto, ajuda a diminuir as enxaquecas ao reduzir os espasmos dos vasos sanguíneos e a dor, considerados a principal causa do desconforto das enxaquecas.
Você mesmo pode cultivar
O tanaceto é fácil de cultivar. Pode ser plantado em um pequeno jardim doméstico, especialmente no clima mais ameno do Sul do Brasil. Em outras regiões brasileiras se desenvolve melhor no inverno. A erva cresce bem na maioria dos solos e prefere bastante sol e um pouco de sombra. O armazenamento do tanaceto também é fácil. Após secar as folhas, elas devem ser colocadas em um recipiente bem fechado e guardadas na geladeira.
Como usar o tanaceto
O tanaceto pode ser encontrado em diversas formas, incluindo folhas, pó, cápsulas e chá, que pode ser preparado a partir das folhas. Todas essas formas podem ser adquiridas em lojas de produtos naturais ou farmácias de manipulação. Para o alívio da enxaqueca, recomenda-se o uso das folhas da planta. São necessárias cerca de uma a duas folhas por dia para reduzir a intensidade, a gravidade e a duração da enxaqueca. Se forem utilizadas cápsulas, recomenda-se uma dose de até três cápsulas de 300 a 400 mg por dia.
As folhas de tanaceto podem ser utilizadas para preparar um chá. Para preparar o chá, ferva uma xícara de água e, em seguida, despeje-a sobre uma ou duas colheres de chá de folhas secas. Deixe em infusão por 10 minutos. Pode-se tomar de uma a duas xícaras de chá por dia. Embora não seja insuportável, o sabor é bastante amargo. Para que o tanaceto seja mais eficaz, deve ser usado regularmente. A remissão das enxaquecas deve começar após dois meses de uso do tanaceto. A erva pode ser usada indefinidamente, embora, após dois anos, algumas pessoas não a considerem mais necessária.
Segurança
Está comprovado que o tanaceto é seguro para uso durante muitos meses. Apenas cerca de 10% das pessoas apresentam efeitos colaterais durante o tratamento. Os efeitos colaterais mais comuns incluem úlceras na boca e inchaço da língua e dos lábios. Não é recomendado para mulheres grávidas ou que estejam amamentando, nem para crianças menores de dois anos.
Outras opções
O tanaceto pode não funcionar para todos. Como as enxaquecas intensamente dolorosas e latejantes podem ser causadas pela dilatação excessiva dos vasos sanguíneos no cérebro, compressas frias no pescoço e na testa, ou até mesmo envolver a cabeça com sacos plásticos ou bolsas de gelo bem cheias de gelo picado, podem trazer alívio. Um ambiente silencioso e escuro também ajuda.
Outro remédio simples para a enxaqueca é o uso de magnésio. Estudos recentes demonstraram que voluntários que tomaram 600 mg de magnésio por dia apresentaram uma redução acentuada nas dores de cabeça após dois meses. No entanto, antes de consumir grandes doses de magnésio, deve-se primeiro consultar um médico.
Dicas para ajudar a prevenir enxaquecas
- Beba bastante água.
- Evite situações estressantes tanto quanto possível. O estresse pode causar enxaquecas.
- Mantenha um diário de tudo o que você come, incluindo todos os ingredientes das refeições, para identificar quais alimentos, se houver, desencadeiam uma enxaqueca.
- Pratique exercícios regularmente.
- Descanse bastante e durma bem.
- Siga uma alimentação equilibrada, rica em frutas e vegetais.
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Este artigo foi publicado originalmente no Journal of Health and Healing, uma publicação do Wildwood Lifestyle Center.
Winston é professor de nutrição e diretor do programa de estágio em dietética da Andrews University em Berrien Springs, Michigan, onde leciona aulas de saúde e nutrição desde 1987.
Excelente conteúdo, obrigada!!! Tenho algumas amigas que sofrem desse mal. Vou compartilhar com elas e também vou cultivar essa plantinha milagrosa que se parece com a Margarida
Para zumbido na cabeça tem solução?
Olha zumbido depende muito da causa. As vezes tem infeção, as vezes o canal entupido de cera, e resolvendo disso pode melhorar. Mas se é porque a audição é falhando, não tem muito de fazer.