Conheci Frank em um voo executivo lotado. Enquanto ele acomodava seu corpo ofegante e enorme no assento estreito, enxugando o suor da testa, ele ativou seu smartphone com uma mão enquanto tirava o laptop da bolsa com a outra.
Sem perder um segundo para observar o ambiente ao seu redor, se acomodar ou relaxar, ele digitava freneticamente em seu laptop enquanto fazia uma série rápida de ligações telefônicas, até que a comissária de bordo o forçou a fazer uma pausa.
Frank era um executivo de marketing de sucesso. Mas sua saúde estava em péssimo estado: ele estava acima do peso, tinha pressão alta e sofria de insônia. Ele não tinha amigos íntimos. Sua esposa o havia deixado. Sua vida alternava entre momentos de agitação extrema e momentos de inatividade e apatia. Ele morava sozinho, comia montes de sorvete, salgadinhos e refrigerantes enquanto relaxava em frente à televisão, na tentativa de afastar os altos níveis de estresse e a solidão incômoda.
A história de Frank ilustra o ditado: “Nós nos apressamos, nos preocupamos e nos enterramos”. Muitos de nós somos obcecados pela agitação, mas somos infrutíferos quando se trata das prioridades mais importantes da vida. Fazemos muitas coisas, mas, como não há equilíbrio, isso está nos destruindo — física, emocional e espiritualmente.
A excessiva estimulação pode levar à apatia e ao tédio. “Quando somos estimulados por todos os lados, chegamos a um ponto em que não conseguimos responder com profundidade a nada. Bombardeados por tantas coisas emocionantes e que exigem nossa atenção, tendemos a… desligar nossa atenção para tudo.”((Winter R. Still Bored in a Culture of Entertainment. InterVarsity Press, Downer’s Grove, IL. 2002, p. 37.))
Os três princípios a seguir estabelecem as bases para alcançar o equilíbrio enquanto se busca o sucesso pessoal, familiar e profissional. Eles são essenciais e possíveis de serem alcançados, seja você um profissional ocupado que viaja muito, uma dona de casa atarefada ou um estudante estressado.
1. Reserve tempo para cuidar da sua saúde física
Esqueça a ideia de que você está muito ocupado para cuidar da sua saúde. As ferramentas a seguir são essenciais para gerenciar várias prioridades e agendas lotadas; elas não são opcionais para pessoas ocupadas.
Nutrição: Cafeína, açúcar e álcool são estimulantes que roubam a energia real do sistema nervoso. Eles levam a desejos, insônia e mais fadiga. Frutas, vegetais, grãos, nozes e legumes ricos em fibras fornecem nutrientes e antioxidantes que fortalecem a saúde do cérebro e do sistema imunológico, energizam o sistema nervoso e reduzem o estresse. Restaurantes, aeroportos e supermercados agora oferecem opções mais saudáveis e rápidas, como pães e massas integrais, deliciosas saladas verdes e pratos de frutas, feijões, vegetais frescos, misturas de frutas secas e chás de ervas. Leve uma garrafa de água com você para lembrá-lo de beber água com frequência; irritabilidade e fadiga podem significar que você precisa de água.
Exercício: O exercício reduz a ansiedade e a fadiga e aumenta a energia, tanto física quanto mental. Melhora o foco mental, ajuda na resolução de problemas e no humor. Uma caminhada de dez minutos pode melhorar seu humor por uma hora. Quando viajar, aproveite o tempo de espera no aeroporto para caminhar. Após uma longa reunião ou um dia cansativo de viagem, você pode relaxar e renovar suas forças com uma boa caminhada ou exercícios na academia do hotel! No trabalho, use as escadas. Aproveite o intervalo para dar uma volta no quarteirão e aproveitar o ar fresco e o sol. Beba água e coma frutas frescas em vez de refrigerantes e barras de chocolate.
Descanso: A falta crônica de sono sobrecarrega seu organismo com hormônios do estresse; prejudica o nível de açúcar no sangue; inibe o aprendizado; aumenta o risco de doenças e depressão e esgota a energia mental e física. Um sono profundo e de qualidade está associado a uma vida mais longa, mais energia, melhor humor, melhor função mental e melhor desempenho. Também reduz o risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas, hipertensão, câncer e muitos distúrbios relacionados ao estresse. Cafeína, alimentos ricos em gordura e açúcar, álcool, comer tarde da noite, guardar rancor e falta de exercícios contribuem para a má qualidade do sono. Diminuir o ritmo à noite sinaliza ao corpo e ao cérebro que é hora de desacelerar, descansar e se revitalizar para um novo dia.
2. Reserve tempo para sua saúde mental e espiritual
Ficar horas ligado em frente à televisão ou à Internet esgota a energia e aumenta a fadiga e a tensão. Por outro lado, as distrações que refrescam a mente são como pequenas férias para o cérebro. Estas incluem passatempos relaxantes, recreação, convívio social, aprendizagem de novas tarefas e voluntariado. Além disso, a saúde espiritual está no centro de um estilo de vida equilibrado. É importante reservar um tempo para submeter nossas prioridades a Deus; Ele quer que confiemos Nele para nos guiar com segurança pelos desafios da vida. Fortaleça sua vida espiritual conectando-se com Deus por meio da oração, da leitura da Bíblia e da leitura de livros inspiradores.
3. Modere, ou você irá ficar exausto
Quando estamos muito ocupados e a ponto de pirar, o resultado inevitável é ineficiência, irritabilidade, problemas de saúde e desequilíbrio. “Há muitas coisas boas a fazer, mas às vezes fazer “coisas boas” pode impedir que façamos o que é “melhor”. Concentre-se nas suas prioridades mais importantes.
A Palavra Viva
Jesus encorajou seus discípulos, cansados do trabalho: “Venham para um lugar tranquilo e descansem um pouco”. Pois havia muitas pessoas indo e vindo e eles não tinham tempo nem para comer.((Marcos 6:31))
Na criação, Deus sabia que precisaríamos de um tempo especial para descansar, cultivar amizades e estar com Ele, então reservou um dia especial para esse propósito.((Genesis 2:2-3.)) “Lembre-se do dia do sábado, para o santificar… O sétimo dia é o sábado do Senhor… Nele não farás nenhum trabalho…” (Exodus 20:8-10).
Chamada para ação
Deus se importa com a sua agenda — Ele quer que você descanse fisicamente, mentalmente, emocionalmente e espiritualmente. Ele o convida a entrar no Seu descanso.
Todos nós temos múltiplas funções e responsabilidades, incluindo trabalho, cônjuge, filhos, vida pessoal, igreja e sociedade. Cada função pode ser gratificante e estimulante quando mantida em equilíbrio. Você dará hoje esse passo que trará mais equilíbrio, força, confiança e perseverança à sua vida amanhã? Uma vida equilibrada é moldada um dia de cada vez — mas não por acaso — e sim por escolha!
Você precisa de um guia para ajudá-lo a entender como lidar com o estresse em uma abordagem abrangente? Aprenda a combater o stress, mentalmente, fisicamente, emocionalmente e estrategicamente em sua vida.
Este artigo foi originalmente publicado no site Time to Get Ready.
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