O termo salutogênese vem do latim. Salus significa segurança, saúde, bem-estar. Gênesis é grego e significa origem. Pode-se traduzir literalmente como: o surgimento ou geração da saúde. O sociólogo da medicina Aaron Antonovsky (1923 – 1994) não vê a saúde ou a doença como um “ou – ou”, mas como dois pontos opostos em uma linha reta. Os dois pontos finais nunca são totalmente alcançados. Nenhuma pessoa viva está completamente doente ou completamente saudável. Mesmo em um paciente terminal, partes ou órgãos individuais ainda são saudáveis. Por outro lado, todo aquele que parece perfeitamente saudável também tem algum tipo de deficiência. Basta pensar nos míopes, que estariam perdidos sem os óculos, mas, de outra forma, são saudáveis.
A questão mais importante agora é: em que direção estou me movendo? Estou indo para a saúde ou para a doença? Cada pessoa assume sua posição entre os dois pontos extremos de uma maneira muito individual. Aaron não vê a saúde como uma condição, mas como um processo. Perder a saúde é um processo natural que acontece por si só. Diz-se popularmente que a morte começa no nascimento. Deste ponto de vista, a saúde tem que ser construída sempre de novo. Vamos agora pensar sobre o que promove a saúde.
Entendimento e Confiança
Se eu entender até certo ponto o que está acontecendo em minha vida e em meu ambiente, então posso lidar com isso muito melhor. Quando sei de onde venho, para que eu vivo e para onde vou, tenho muito mais confiança na minha vida. Isso é bom para minha saúde. Consigo entender em grande parte o que está acontecendo comigo, que se torna bastante previsível e explicável. Mas eu não tenho que entender tudo, a vida é muito complexa para isso. Ele me apresenta grandes desafios; mas eu posso lidar com eles e vale a pena o esforço.
Mas também posso estabelecer limites. E dentro desses limites estão meus sentimentos, minhas prioridades mais importantes, meus relacionamentos com outras pessoas e questões existenciais como erros pessoais, fracassos, conflitos e lidar com a morte.
Vamos resumir: eu deveria essencialmente entender minha vida, lidar com ela e reconhecer o significado. Mas quantas pessoas sofrem porque não entendem o que está acontecendo com elas, porque não conseguem encontrar um emprego, ou porque sua ocupação mais gratificante não dar nenhum significado? Se isso acontecer comigo, posso mudar algo na minha vida, ou preciso reconsiderar minha atitude? A oração da serenidade se encaixa muito bem para isso: Deus me dê serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar, coragem para mudar as coisas que posso e sabedoria para saber a diferença.
Fontes e Recursos de Força
É muito importante para a saúde saber de onde eu tiro força. Algumas ferramentas se encontram dentro de mim. O que posso fazer por mim mesmo para me manter saudável? Só que muitas vezes é necessário aceitar ajuda de fora. Amigos, parentes, terapeutas e médicos podem me ajudar. Em situações estressantes concretas, a ajuda de uma rede de apoio confiável é considerada um fator de saúde muito importante. Isso pode mitigar o impacto de eventos estressantes da vida e tem um efeito positivo no seu bem-estar. Os crentes têm à sua disposição a maior fonte de poder: Deus! Estou pronto para aceitar essas fontes de força fora de mim?
Alegria e Felicidade
A alegria do coração e uma mente feliz funcionam como um remédio. A eficácia do riso foi cientificamente comprovada. A alegria e o riso são importantes fatores de proteção para o sistema cardiovascular e o sistema imunológico. A preocupação constante e o remoer te deixam doente. A falta de alegria anda de mãos dadas com a falta de motivação e o aumento da fadiga, bem como com a redução da concentração e do estado de alerta. Então não está muito longe da perda de autoconfiança e auto-estima. Perspectivas pessimistas de futuro e distúrbios do sono afligem as pessoas depressivas.
Sono Saudável
O sono reparador é, sem dúvida, essencial para uma boa saúde. Sabe-se que danos celulares e até mesmo material genético podem ser reparados durante o sono e o repouso. O conhecimento aprendido também é armazenado durante o sono. Uma mudança periódica entre o esforço mental e físico e as fases de relaxamento é vital.
Moderação no Comer Mantém Jovem
Na ilha japonesa de Okinawa vivem muitos centenários. Quando perguntados sobre o segredo de sua idade, muitos deles respondem: “Pare de comer antes de ficar cheio”. A ingestão restrita de energia de fato o mantém jovem e saudável. O corpo então produz substâncias chamadas sirtuínas, que influenciam o metabolismo celular. As células vivem mais e há mais tempo para reparar defeitos genéticos. Nossa sociedade afluente com as tentações repentinos faria bem em comer devagar e com moderação. Isso daria ao corpo tempo suficiente para informar ao centro de apetite no hipotálamo que chegou comida suficiente e que você está se sentindo satisfeito.
Saúde Como um Direito Humano
A saúde é um direito fundamental do ser humano. Mas isso não acontece por si só. Quando algo é deixado por conta própria, sempre tende ao caos. Vamos pensar em quartos que não são limpos, a saúde é parte integrante da vida diária. É um conceito positivo que desafia tanto o Estado quanto o indivíduo. Não vamos olhar principalmente para o que o deixa doente, mas para o que o torna saudável ou mantém você saudável. Esse é o princípio da salutogênese.
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Esther Neumann estudou Nutrição na Universidade de Viena. Desde então, ela atuou como autora da revista de saúde “Leben und Gesundheit” e conduziu palestras sobre saúde em vários locais da Áustria.
Eu gosto das abordagens que são feitas neste artigo. Aprendi a necessidade de fazer alguma coisa para o bem do meu organismo
Gostei muito do q li principalmente q o sorriso cura ñ só a alma, mas a saúde física tbm.