Saúde Plena

Informação de saúde, sempre atualizada para você

  • Home
  • Blog
  • Receitas
  • Loja
  • Contato
  • de_DE
  • en_US
Você está em: Home / Fases da Vida / Adolescentes / Acne – Batalha dos Hormônios

Acne – Batalha dos Hormônios

maio 14, 2021 por Esther Neumann

A acne assume mundialmente a primeira posição de todos os diagnósticos dermatológicos. 80-85% de todos os adolescentes sofrem de acne em maior ou menor grau. O tratamento inadequado em casos mais graves pode levar a consequências físicas e psicológicas. Acredita-se geralmente que a acne é uma doença da puberdade. Mas adultos e já crianças podem sofrer com isso.

Acne - Batalha dos Hormônios

A maioria das pessoas afetadas na segunda década de vida apresenta uma forma leve de acne. A apresentação clínica regride principalmente entre os 20 e os 25 anos. 30% têm cursos que requerem tratamento médico especializado.

A acne é causada por uma combinação de vários fatores fisiopatológicos: superprodução de gorduras da pele pelas glândulas sebáceas da pele, distúrbios de cornificação e colonização microbiana da bainha da glândula sebácea, bem como alterações inflamatórias. Durante a puberdade, a produção de hormônios sexuais masculinos, os chamados andrógenos, aumenta em meninos e meninas. As glândulas sebáceas são estimuladas a aumentar a produção de sebo. A pele oleosa tem uma cornificação mais forte na superfície do que a pele seca ou normal, o que resulta em um estreitamento dos dutos excretores. A gordura da pele é, portanto, muito difícil de excretar e se acumula.

Para o curso posterior do processo inflamatório, é importante saber se a colonização excessiva de bactérias pode ocorrer. As bactérias se alimentam da gordura da pele. Como um produto metabólico, são produzidos ácidos graxos livres, que irritam o tecido circundante. Inicialmente, formam-se nódulos (pápulas) vermelhos, que podem se tornar ulcerados e depois se transformar em pústulas.

Tipos de Acne

As formas de acne podem ser classificadas conforme a causa, idade ou gravidade da ocorrência.

Acne neonatorum e acne infantil são formas que afetam recém-nascidos e crianças. A formação é geralmente menor e a cura ocorre espontaneamente, a menos que haja distúrbios hormonais graves. Acne vulgar ocorre durante a puberdade e frequentemente se estende até a idade adulta (acne tardia). Ela se desenvolve nas áreas ricas em glândulas sebáceas na face, pescoço, tórax e costas.

A acne comedônica não inflamatória só forma cravos (comedões) ou, no máximo, pápulas levemente inflamadas (espessamento da pele). Acne papulopustular é a transição para pústulas e pápulas inflamatórias. A forma grave é acne Conglobata com grandes nódulos inflamatórios, abscessos, fístulas e cicatrizes.

Progressão do Acne

A acne causada por causas ambientais pode, em princípio, ocorrer em qualquer idade. Acne aestivalis também é chamada acne de Mallorca. Ocorre após intensa exposição aos raios ultravioleta. A acne cosmética ocorre após a aplicação a longo prazo de cosméticos com alto teor de gordura. A acne medicamentosa é causada por medicamentos contendo barbitúricos, lítio ou corticosteróides, uso indevido de esteróides anabolizantes ou overdoses de vitaminas B6 e B12. Pessoas que tomam doses mais altas de vitamina D também sofrem de acne mais frequentemente.

Acne venenata é a acne de contato que pode ser desencadeada por cloro, alcatrão ou óleos lubrificantes. Esta lista não está completa, mas deve bastar para ilustrar a ampla gama de causas e manifestações.

Consequências e Complicações

A inflamação causada pela acne pode ser acompanhada por vermelhidão, inchaço e dor de pressão. No caso de inflamação grave, também pode ocorrer inchaço dos gânglios linfáticos. Espremer cravos e pústulas pode causar infecções e formação de furúnculos. Formas graves de acne estão associadas a cicatrizes. Podem surgir problemas psicológicos e sociais. As pessoas afetadas se sentem estigmatizadas ou intimidadas. A auto-estima sofre. A pressão do sofrimento costuma ser muito alta.

Adolescente com Acne

Acne e Alimentação

A influência da alimentação ainda é amplamente discutida, pelo fato de não haver estudos suficientes sobre o assunto. Os poucos estudos mostram que existe uma ligação entre o consumo de produtos lácteos e a formação de acne.1)Adebamowo C et.al. High school dietary dairy intake and teenage acne. DOI: 10.1016/j.jaad.2004.08.007LaRosa C et.al. Consumption of dairy in teenagers with and without acne. DOI: … Continue reading É mais pronunciado nas meninas do que nos meninos. Não é o teor de gordura do leite que importa, mas os hormônios do leite. Estes não estão associados à gordura, mas às proteínas do soro de leite. Mesmo os suplementos de proteína whey manifestaram os mesmos efeitos.2)Pontes T et.al. Incidence of acne vulgaris in young adult users of protein-calorie supplements in the city of João Pessoa–PB. DOI: 10.1590/abd1806-4841.20132024 O leite também contém outras moléculas bioativas, como esteróides e fatores de crescimento, que também podem desempenhar um papel no desenvolvimento da acne.

O papel que o leite desempenha pode variar de pessoa a pessoa. Certamente vale a pena tentar evitar laticínios por algumas semanas. Minha filha sofria muito de acne. Sempre que ela cancelava completamente os laticínios, sua pele ficava muito bonita. Mas se ela fosse descuidada, ela se deteriorava espontaneamente. Ela também comeu muitas cenouras cozidas durante esse período difícil, e o beta-caroteno nelas contido é o precursor da vitamina A. Vitamina A é muito importante para a estrutura da pele. Se houver deficiência de vitamina A, ocorrem infecções. Damascos, mangas, laranjas, pimentões, espinafre e acelga contêm muitos carotenóides.

O sal não deve ser usado demais, pois o alto consumo de sal promove a retenção de líquidos na pele, o que pode piorar a inflamação das glândulas sebáceas.

Uma dieta rica em fibras com muitas frutas e vegetais, legumes e grãos é apropriada porque a fibra se liga a hormônios como os andrógenos e os excreta. Um estudo mostra que os níveis de andrógenos no soro sanguíneo e na urina são mais baixos em pessoas que seguem uma dieta rica em fibras.

Os ácidos graxos ômega 3 também desempenham um papel importante. Apresentam efeitos anti-inflamatórios e inibitórios na formação do leucotrieno B4, que junto com os andrógenos estimulam a produção de sebo. Os ácidos graxos ômega 6, por outro lado, têm um efeito inflamatório e aumentam a formação de acne.3)Cordain L. Implications for the role of diet in acne. DOI: 10.1016/j.sder.2005.04.002 Os ácidos graxos ômega 3 são encontrados em nozes, linhaça, chia, gérmen de trigo, bem como nos óleos de linhaça, chia, canola, noz e gérmen de trigo. Adolescentes que comem muitos peixes de água salgada com alto teor de ácidos graxos ômega 3 têm significativamente menos acne. Mas o peixe não é mais recomendado hoje em dia por causa dos altos níveis de metais pesados.

Chia as Omega 3 source - Photo by Polina Kovaleva from Pexels

Os lucotrienos são hormônios teciduais derivados do ácido araquidônico. Os ácidos araquidônicos ocorrem em quantidades muito elevadas na banha e nos queijos duros como o Emmental. Eles devem ser evitados na acne e em todos os outros processos inflamatórios.

Foi encontrada uma ligação entre comer chocolate e o desenvolvimento de acne. Isso também se aplicava ao consumo de chocolate amargo e cacau em pó puro.4)Vongraviopap S. et.al. Dark chocolate exacerbates acne. DOI: 10.1111/ijd.13188Caperton C et.al. Double-blind, Placebo-controlled Study Assessing the Effect of Chocolate Consumption in Subjects with a … Continue reading O consumo de gordura, açúcar e outros produtos refinados também foi associado a um maior risco de acne.5)Aksu A et.al. Acne: prevalence and relationship with dietary habits in Eskisehir, Turkey. DOI: 10.1111/j.1468-3083.2011.04329.x Isso pode ser devido ao aumento da liberação de insulina, que por sua vez torna os hormônios andrógenos mais ativos.6)Julson E. Top 7 Foods That Can Cause Acne. Healthline, January 24, 2018

A soja e seus derivados podem ter um efeito benéfico. Eles contêm fitoestrogênios, que ajudam a alcançar um equilíbrio hormonal. A Curcuma tem propriedades antiinflamatórias e os probióticos também podem ajudar a controlar a inflamação. Vitamina A, D, E e zinco podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico e combater as bactérias envolvidas na formação da acne.

Fatores de Estilo de Vida

Infelizmente, muitos adolescentes que sofrem de acne fumam. Altos níveis de ácido araquidônico e hidrocarbonetos aromáticos policíclicos foram encontrados na fumaça do cigarro. Essas substâncias promovem o desenvolvimento de hormônios inflamatórios nos tecidos. O lema: “Você está bem sem fumar” deve ser difundido muito mais amplamente entre os jovens por vários motivos.

Muitos pacientes com acne perceberam por si mesmos que o estresse desempenha um papel importante. Perto das datas dos exames e nas meninas na época da menstruação, as pústulas podem realmente florescer. Se uma nova espinha for encontrada no nariz em frente ao espelho, pode ser muito estressante. Nesse momento se mostra quem tem boa autoestima ou se essa bobagem no nariz pode te desorientar.

Os anos de acne coincidem com os anos de problemas devido ao distanciamento da casa dos pais. Isso pode envolver uma grande quantidade de estresse. Um ouvido aberto nos círculos familiares e uma abordagem mais relaxada às pressões sociais podem ajudar muito. Em um caso difícil, você deve procurar ajuda profissional.

Tratamento Farmacológico

Qualquer tratamento para acne exige paciência. Em casos difíceis, você deve trabalhar com um dermatologista. Existem muitos ingredientes ativos que suprimem a produção de sebo e normalizam o processo de cornificação. Alfa-hidroxiácidos, peróxido de benzoíla, cremes de ácido linoléico, retinóides (vitamina E), isotretionina, ácido salicílico, zinco e compostos de zinco, hormônios em mulheres e antibióticos em casos graves são alguns dos agentes usados. O tratamento depende das manifestações clínicas e é organizado em conjunto com o médico. Falsos conceitos e expectativas são generalizados. Metas realistas devem ser explicadas e a responsabilidade pessoal do paciente deve ser enfatizada. Mas antes de atirar em moscas com canhões, é aconselhável primeiro dar uma olhada em sua dieta e estilo de vida. Porque muitos dos medicamentos também têm efeitos colaterais.

Receita para uma Máscara de Tratamento de Acne

Máscara de Tratamento de Acne - Foto by Ketut Subiyanto from Pexels
  • Use argila em pó, quantidade conforme necessário
  • Misture com o chá de ervas até obter uma consistência cremosa.
  • Aplique o creme nas áreas afetadas usando um pincel, espátula ou colher.
  • Deixe até que a máscara esteja totalmente seca e, em seguida, esfregue com os dedos para fazer um peeling da pele ao mesmo tempo. Em seguida, lave o resíduo.

Ervas que são boas para fazer o chá de ervas para o pacote: tomilho, alecrim, menta, hamamélis
Se a pele for bastante sensível: use sálvia ou chá de camomila.
Se desejar, também pode tomar um banho de vapor facial antes da embalagem dos chás mencionados.

Receitas

O beta-caroteno das cenouras é melhor absorvido se forem cozidas. Porém, é importante não cozinhá-los em excesso, mas de preferência cozinhe-os apenas tenros no vapor, para não se perde os nutrientes.

Patê de Cenoura

Leda Soares Neumann
5 de 1 voto
Imprimir receita
Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Cozimento 10 mins
Tempo Total 15 mins

Ingredientes
  

  • 2 cenouras grandes
  • 2 dentes de alho
  • 1 cebola pequena
  • 1 tomate grande
  • 1 colh. de café sal
  • 2 colh. de sopa azeite de oliva
  • 1 pitada de orégano opcional
  • 1 colh. de café levedura nutricional opcional

Modo de Fazer
 

  • Cozinhe a cenoura com pouca água
  • Refoque a cebola e alho sem óleo, depois acrescente tomate, sal e orégano
  • Bata a cenoura com um pouco de água do cozimento
  • Adicione os demais ingredientes e bata bem
  • Acrescente o azeite de oliva

Docinhos de Cenoura

Leda Soares Neumann
5 de 1 voto
Imprimir receita
Tempo de Preparo 15 mins
Tempo de Cozimento 15 mins
Tempo Total 30 mins

Ingredientes
  

  • 1 cenoura grande ralada
  • 4 col. de sopa coco ralado
  • 3 colh. de sopa azucar mascavo ou mel

Modo de Fazer
 

  • Rale a cenoura com ralador fino, depois rale o coco
  • Em uma frigideira ou panela de fundo grosso coloque a cenoura e o açucar e mexa para não grudar.
  • Tampe por alguns minutos em fogo baixo.
  • Quando a cenoura estiver cozida e começando a secar, adicione o coco ralado e mexa por alguns minutos até começar a se unir.
  • Dexe esfriar um pouco e molde em bolinhas.
Sushi de Cenoura

Sushi de Cenoura

Ronaldo Oliveira
5 de 1 voto
Imprimir receita Publicar no Pinterest
Tempo de Preparo 15 mins
Tempo de Cozimento 10 mins
Tempo Total 25 mins
Tipo de Prato Aperitivos
Culinária Japanese

Ingredientes
  

  • 1 cenoura grande
  • recheio de arroz, tofu ou guacamole

Modo de Fazer
 

  • Corte a cenoura em fatias finas
  • Cozinhe no vapor por 10 minutos
  • Enrole em forma de sushi
  • recheie com arroz cozido, tofu ou guacamole

Vídeo

Dieta Diabético, Sem Glúten, Vegano
Pão de Cenoura

Pão de Cenoura sem Fermento e sem Glúten

Leda Soares Neumann
5 de 1 voto
Imprimir receita Publicar no Pinterest
Tempo de Preparo 15 mins
Tempo de Cozimento 25 mins
Tempo Total 40 mins
Tipo de Prato Aperitivos

Ingredientes
  

  • 250 gramas de cenoura aproximadamente 2 cenouras grandes
  • 100 gramas de farinha de aveia aproximadamente uma xícara
  • 1/2 colher de chá de sal opcional

Modo de Fazer
 

  • Corte a cenoura em rodelas.
  • Cozinhe até ficarem bem cozidas. Não precisar tirar a pele.
  • Amasse as cenouras ainda quentes com um garfo.
  • Adicione sal a gosto e farinha de aveia até dar o ponto. A massa fica um pouco grudenta, espere uns 5 minutos, pois a aveia absorve a umidade e vai ficar mais fácil de moldar.
  • Molde em formato de bolinhas pequenas.
  • Asse por 20 a 30 minutos até dourar.

Observações

Coma de preferência quente.
Dieta Diabético, Sem Glúten, Vegano

Farofa de Cenoura

Leda Soares Neumann
5 de 1 voto
Imprimir receita
Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Cozimento 10 mins
Tempo Total 20 mins
Tipo de Prato Acompanhamentos

Ingredientes
  

  • 1 cenoura grande ralada
  • 1 xícara de farinha de mandioca
  • 1 cebola grande
  • 3 dentes de alho
  • 4 azeitonas
  • 1 colh. de sopa azeite de oliva
  • 1 colh. de café de sal

Modo de Fazer
 

  • Refogue a cebola e o alho sem óleo em uma frigideira de fundo grosso.
  • Adicione a cenoura ralada e as azeitonas picadas. Deixe refogar uns 5 minutos.
  • Torre a farinha de mandioca numa frigideira.
  • Adicione a farinha aos demais ingredientes e misture por uns 3 minutos para pegar gosto.
  • Adicione o azeite de oliva e misture.

Agora queremos algumas receitas que nos forneçam boas fontes de Ômega 3.

Iogurte de Chia

Iogurte de Chia

Leda Neumann
5 de 1 voto
Imprimir receita Publicar no Pinterest
Tempo de Preparo 5 mins
Descanso 6 hrs

Ingredientes
  

  • 1 copo de leite de coco
  • 4 colh. sopa de chia
  • 1 manga pequena
  • 1 maçã picada
  • ¼ xícara de uvas passas

Modo de Fazer
 

  • Coloque a chia num recipiente e misture bem com o leite de coco até começar engrossar.
  • Leve a geladeira por 6 horas ou até o dia seguinte.
  • Depois de hidratar misture com a manga cortada, maça e uvas passas.
  • Se preferir coloque em uma taça camadas de chia intercaladas com as frutas. Sirva pura ou com granola.

Vídeo

Linhasal

O linhasal pode ser usado como tempero para saladas e outros pratos
5 de 1 voto
Imprimir receita
Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Cozimento 5 mins
Tempo Total 10 mins

Ingredientes
  

  • ½ xícara de linhaça
  • 1 colher de sopa de sal

Modo de Fazer
 

  • Coloque a linhaça em uma frigideira e asse por alguns minutos em fogo baixo, mexendo a cada poucos segundos.
  • Quando as sementes começarem a estourar em grande quantidade, tampe e retire a frigideira do fogo.
  • Deixe as sementes esfriarem à temperatura ambiente.
  • Transfira as sementes para um moedor de café ou liquidificador e misture com o sal.
  • Pulsar por alguns segundos. Se necessário, repita até que as sementes estejam bem moídas.

Observações

Para obter o máximo de benefícios dos ácidos graxos ômega 3, mantenha o linhasal dentro de um recipiente fechado na geladeira e use dentro de 3-4 dias. Nunca compre semente de linhaça já moída, pois as gorduras ômega 3 se oxidam e ficam rançosas muito rapidamente.
Dieta Diabético, Sem Glúten, Vegano
Frutas saudáveis

Fique sempre atualizado

Cadastre-se para receber nosso boletim informativo e mantenha-se sempre informado sobre as novidades e dicas para sua saúde.

Inscreva-se Agora!
Esther Neumann

Esther Neumann estudou Nutrição na Universidade de Viena. Desde então, ela atuou como autora da revista de saúde “Leben und Gesundheit” e conduziu palestras sobre saúde em vários locais da Áustria.

www.ernaehrungaktuell.at/

Referências

Referências
↑1 Adebamowo C et.al. High school dietary dairy intake and teenage acne. DOI: 10.1016/j.jaad.2004.08.007
LaRosa C et.al. Consumption of dairy in teenagers with and without acne. DOI: 10.1016/j.jaad.2016.04.030
Landro A et.al. Family history, body mass index, selected dietary factors, menstrual history, and risk of moderate to severe acne in adolescents and young adults. DOI: 10.1016/j.jaad.2012.02.018
↑2 Pontes T et.al. Incidence of acne vulgaris in young adult users of protein-calorie supplements in the city of João Pessoa–PB. DOI: 10.1590/abd1806-4841.20132024
↑3 Cordain L. Implications for the role of diet in acne. DOI: 10.1016/j.sder.2005.04.002
↑4 Vongraviopap S. et.al. Dark chocolate exacerbates acne. DOI: 10.1111/ijd.13188
Caperton C et.al. Double-blind, Placebo-controlled Study Assessing the Effect of Chocolate Consumption in Subjects with a History of Acne Vulgaris. J Clin Aesthet Dermatol. 2014 May;7(5):19-23. PMCID: PMC4025515
↑5 Aksu A et.al. Acne: prevalence and relationship with dietary habits in Eskisehir, Turkey. DOI: 10.1111/j.1468-3083.2011.04329.x
↑6 Julson E. Top 7 Foods That Can Cause Acne. Healthline, January 24, 2018

Arquivado em: Adolescentes, Dermatológicos, Doenças, Fases da Vida

Reader Interactions

Comentários

  1. Licinilda Beck diz

    maio 18, 2021 em 22:18

    5 estrelas
    Muito obrigada por me enviar esse assunto sobre Acne -batalha dos hormonios.
    Tbem as receitas que matavilha !

    Responder

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Avaliação da Receita




Sidebar primária

Canais Sociais

Desafio da Imunidade Blindada

Blindar a sua imunidade e estar preparado para a pandemia. Desafio da Imunidade
Eu Quero Participar

de_DE Deutsch

en_US English

Posts recentes

  • Aprenda com a Dor e Cresça em Tempos Difíceis
  • Do Athletes Really Need Protein Supplements?
  • Os Atletas Realmente Precisam de Suplementos de Proteína?
  • 13 Maneiras de Tornar a Sua Rotina Matinal Menos Estressante
  • Dor Crônica: Causas e Remédios
  • Como Tratar a Ansiedade Sem Remédios
  • Como Restaurar Sua Microbiota Depois de Tomar Antibióticos
  • O Poder da Oração para Aliviar o Estresse

Categorias

  • Doenças (23)
    • Alergias (1)
    • Câncer (2)
    • COVID-19 (11)
    • Dermatológicos (1)
    • Diabetes (1)
    • Doenças cardiovasculares (1)
    • Doencas Digestivas (2)
    • Gripe (1)
    • Rins (1)
    • Síndrome Metabólica (2)
  • Estilo de Vida Saudável (34)
    • Água (3)
    • Exercício (10)
    • Horticultura (2)
    • Luz Solar (2)
    • Sono (5)
    • Temperança (10)
  • Fases da Vida (11)
    • Adolescentes (3)
    • Adultos (2)
    • Bebês (1)
    • Crianças (3)
    • Terceira Idade (3)
  • Nutrição (42)
  • Obesidade (7)
  • Saúde Mental (60)
    • Adicção (2)
    • Ansiedade (6)
    • Burnout (1)
    • Confiança (1)
    • Controle do Estresse (33)
    • Depressão (3)
    • Psicossomático (4)
  • Sistemas do Corpo (11)
    • Função Celular (2)
    • Sistema Digestório (6)
    • Sistema Imunológico (3)
  • Terapias Naturais (3)
    • Ervas (2)
    • Hidroterapia (1)
  • Uncategorized (1)

Arquivos

  • março 2023 (5)
  • fevereiro 2023 (4)
  • janeiro 2023 (4)
  • dezembro 2022 (4)
  • novembro 2022 (4)
  • outubro 2022 (5)
  • setembro 2022 (4)
  • agosto 2022 (4)
  • julho 2022 (5)
  • junho 2022 (4)
  • maio 2022 (5)
  • abril 2022 (4)
  • março 2022 (4)
  • fevereiro 2022 (4)
  • janeiro 2022 (5)
  • dezembro 2021 (4)
  • novembro 2021 (4)
  • outubro 2021 (5)
  • setembro 2021 (4)
  • agosto 2021 (4)
  • julho 2021 (6)
  • junho 2021 (4)
  • maio 2021 (3)
  • abril 2021 (5)
  • março 2021 (4)
  • fevereiro 2021 (4)
  • janeiro 2021 (4)
  • dezembro 2020 (4)
  • novembro 2020 (4)
  • outubro 2020 (5)
  • setembro 2020 (4)
  • agosto 2020 (3)
  • julho 2020 (1)
  • junho 2020 (1)
  • maio 2020 (1)
  • abril 2020 (2)

Copyright © 2023 · Saúde Plena