Quais São Suas Metas para Este Ano?

Sempre que entramos em um novo ano, estamos refletindo sobre o andamento do ano passado e tomando algumas resoluções sobre o que queremos realizar no próximo ano. Porém, com mais frequência, essas resoluções de Ano Novo estão desaparecendo em poucos dias. O fracasso em alcançar nossos objetivos está apenas aumentando o estresse que já sentimos e, parece que não estamos indo à lugar nenhum. Como podemos evitar que isso aconteça? Precisamos ter um plano bem definido.

Faça o exercício por si mesmo. Pegue uma folha de papel e anote o que você quer realizar no próximo ano. Pense em todas as áreas da sua vida que você almeja ter sucesso e descreva cada uma delas: vida profissional, vida pessoal, estilo de vida saudável e crescimento espiritual. De que forma você deseja contribuir positivamente para a sociedade ao seu redor? Escreva onde você quer chegar daqui a um ano.

Agora, depois de ter colocado seus pensamentos e desejos no papel, comece a priorizá-los. Defina uma ou duas prioridades principais em cada área da sua vida, e não se concentre apenas na sua vida profissional, deixando todo o resto para trás. Não tente realizar tudo o que está em sua lista ao mesmo tempo, porque você vai se dividir demais e não vai conseguir nada no final.

O Plano de Ação

Em seguida, você precisa dividir seus objetivos em tarefas gerenciáveis e decidir quais os passos tomar para alcança-los. Assim, você terá um plano claro e bem definido para alcançar o seu alvo.

Por exemplo, você talvez decidiu que este ano irá escrever um livro. Isso soa como uma tarefa bem difícil. Mas, se quiser alcançá-lo, você precisará dividi-lo em etapas menores. Você pode criar uma lista como esta:

1. Escolha o tema
2. Faça a pesquisa inicial
3. Defina a estrutura dos capítulos
4. Pesquise o material de cada capítulo
5. Escreva cada capítulo
6. Revise o conteúdo
7. Revise a gramática
8. Faça a diagramação
9. Realize a publicação

Agora, você já está sentindo o seu plano mais realístico, não é? Tendo definido as etapas, você já terá uma ideia mais clara de como seu objetivo será alcançado.

Em seguida, você precisa dividir cada etapa em tarefas acionáveis. Você pode escrever isso no papel ou usar uma ferramenta no computador como o Asana. Faça uma estimativa para cada tarefa, definindo quanto tempo levará. Dessa forma, você tem um parâmetro objetivo para acompanhar seu progresso.

Agora, você coloca as tarefas da primeira semana em seu calendário. Defina quantas horas você tem a cada dia para se dedicar à tarefa e comece a trabalhar, se possível já amanhã. Você não vai terminar a tarefa em um único dia, mas a cada dia dará mais um passo que vai aproximá-lo do seu objetivo.

Lembre-se, que você definiu um prazo para cada tarefa. Pode haver momentos em que você não conclua a tarefa dentro do tempo estipulado. Às vezes, você pode precisar de um tempo extra no dia seguinte, porque você não fez uma boa estimativa de quanto tempo levaria. Mas, sempre que puder, tente concluir a sua tarefa quando terminar o tempo programado. Você sempre pode melhorar seu trabalho mais tarde, mas, muitas vezes é preciso resistir à tentação de ir para o perfeccionismo e fazer simplesmente o melhor que puder dentro do prazo disponível.

No final da semana é hora de avaliação. Dê uma olhada no que você realizou durante a semana, fazendo as seguintes perguntas: você está dentro da sua programação ou demorou mais do que o esperado? Você precisa ajustar o seu cronograma ou você precisa melhorar a sua eficiência? Talvez, você precisa resistir à sua veia perfeccionista e seguir em frente! Faça uma avaliação honesta e ajuste o que for necessário. Tome então algum tempo para planejar a próxima semana.

Você também precisará trabalhar sua motivação para avançar com êxito, pois, isso o ajudará a obter nova energia quando se sentir desmotivado. Pare, pense e reflita sobre o impacto que vai trazer seu livro ou qualquer outro projeto que esteja realizando e o quanto mudará a vida das pessoas ao seu redor. Isso lhe dará um motivo para seguir em frente, porque você sabe que vale a pena investir todo o esforço para chegar ao final.

Fazendo Mudanças no Estilo de Vida

Nem toda meta precisa ter um projeto tão detalhado, mas você ainda precisa ter um plano de como você vai executá-lo. Por exemplo, você pode decidir que sua prioridade seja administrar seu estresse, então, você precisa saber quais ferramentas usar para atingir seus objetivos. O Guia de Controle do Estresse pode lhe dar algumas dicas para isso. Em seguida, você precisa fazer um plano de como implementá-las em sua vida. Você ainda precisa de uma avaliação regular, talvez semanal, talvez mensal para verificar o progresso e ajustar sua estratégia.

Os mesmos princípios se aplicam a qualquer outra mudança de estilo de vida, seja para perder peso, mudar sua dieta ou iniciar uma rotina de exercícios. Tudo isso implica mudanças significativas no estilo de vida e você precisa ter um plano claro de como fazê-lo.

Ao mudar seus hábitos, você precisa estar ciente de que muitos desses hábitos ficaram arraigados em seu cérebro por muitos anos e será necessário um esforço consciente e decidido para mudá-los. Demora cerca de 30 dias para começar a formar um novo hábito. Durante este período de tempo, você precisa tomar uma decisão consciente todos os dias, até que você forme um novo caminho neural em seu cérebro que vai se transformar em um novo hábito.

Freqüentemente, você descobrirá que precisa aumentar sua motivação para trabalhar nas mudanças de seu estilo de vida. Pense no resultado que seus novos hábitos trarão para você, e de como a sua saúde vai melhorar após adotar o novo estilo de vida! Pense em todas as coisas que você será capaz de fazer quando sua saúde estiver melhorando, pois, sem a motivação adequada, você frequentemente descobrirá que seus velhos hábitos são mais fortes do que suas resoluções do ano novo.

Muitas vezes subestimamos os esforços necessários para se livrar de um velho hábito, e você descobre logo, que o poder sobrenatural é necessário para ser vitorioso. Mas você pode pedir ao seu Pai Celestial para dar-lhe a força necessária. Deus está nos dizendo:

Eu sou o Senhor, o Deus de toda a humanidade. Há alguma coisa difícil demais para mim?

Jeremias 32:27

Portanto, da próxima vez que você estiver lutando para mudar seus hábitos, vá ao seu Criador, que sabe muito bem como resolver os seus problemas. O primeiro passo que você precisa dar é reconhecer que precisa de ajuda e simplesmente pedir por ela:

Se vocês, apesar de serem maus, sabem dar boas coisas aos seus filhos, quanto mais o Pai de vocês, que está nos céus, dará coisas boas aos que lhe pedirem!

Mateus 7:11

Ele está apenas esperando para nos dar toda a ajuda de que precisamos para ser vitoriosos, se simplesmente pedirmos. Imagine uma criança pedindo um pedaço de pão ao pai porque está com fome. Qual pai seria capaz de negar esse pedido? Quanto mais nosso Pai Celestial nos ajudará se pedirmos!

Depois de pedir forças ao Pai Celestial, precisamos agir com fé que Ele está ao nosso lado para nos ajudar:

Portanto, eu lhes digo: Tudo o que vocês pedirem em oração, creiam que já o receberam, e assim lhes sucederá.

Marcos 11:24

Certa vez, Jesus encontrou um homem aleijado que era manco há 40 anos. Jesus simplesmente perguntou-lhe: Você quer ser curado? Mas o pobre homem só conseguia pensar em todas as dificuldades em seu caminho. Jesus simplesmente estendeu a mão e disse: Levanta-te!

O homem poderia ter pensado: Você deve estar brincando, estou aleijado há 40 anos, como me pede para levantar? Em vez disso, o homem agiu com fé e fez um esforço para se levantar. No mesmo momento ele foi curado e podia andar.

Você pode se sentir da mesma forma estando preso em seus velhos hábitos, mas, Jesus prometeu dar-lhe a força necessária. Depois de pedir ajuda, simplesmente acredite que Deus está dando à você o poder para ser vitorioso, e assim, haverá mudanças em sua vida, nas quais, achava impossível de alcançar.

Mesmo assim, é importante fazer uma provisão para não fracassar. O apóstolo Paulo está nos dizendo:

…revistam-se do Senhor Jesus Cristo, e não fiquem premeditando como satisfazer os desejos da carne.

Romanos 13:14

Se você sabe que tem um ponto fraco por doces, não tem necessidade de passar na frente de uma confeitaria para ver o que ela tem à oferecer. Se você quer parar de fumar, será muito difícil de resistir, mantendo cigarros em casa. Seja qual for seu ponto fraco, você não deve tomar providências para satisfazer seus desejos. Haverá mais segurança, se evitar as tentações sempre que puder.

Outras Metas

Você pode descobrir que a verdadeira satisfação vem de um desenvolvimento harmonioso das áreas pessoais, profissionais, sociais e espirituais da nossa vida. Você precisa das conexões sociais ao seu redor e também, precisa pensar o que pode contribuir com a sociedade. Ajudar os outros sem esperar nada em troca pode ser uma experiência muito gratificante para nós mesmos. Muitas vezes, as mesmas bênçãos retornarão para nós quando estivermos em necessidade. Além disso, estamos sendo seres sociais em grande medida. Uma rede social saudável pode fazer muito para reduzir nossos níveis de estresse.

Faça algumas reflexões sérias sobre o que você pode fazer para contribuir com seu relacionamento conjugal, como você se relaciona com seus pais, seus amigos e todos ao seu redor. Os investimentos não se limitam apenas à sua área profissional. Normalmente você colherá de acordo com as sementes que plantou e de como cuidou delas.

Pense também sobre o que é realmente importante em sua vida. Quais são os relacionamentos significativos para você? Você realmente aprecia o valor deles? O que mais está dando propósito à sua vida? Como você contribui para a sociedade como um todo?

Você encontrará verdadeira satisfação quando começar a olhar além de suas próprias necessidades e ver como pode beneficiar outras pessoas ao seu redor. A satisfação que vem de saber que você impactou a vida de outra pessoa não pode ser recompensada por nenhum dinheiro no mundo.

Pense também na área espiritual. Você acredita que há alguém maior do que você neste Universo? Você confia em seu Pai Celestial, e tem um relacionamento pessoal com Ele? Muitas vezes, estamos limitando nossa vida religiosa a um determinado credo, mas, apesar de nosso sistema de crenças ser importante, a verdadeira espiritualidade é muito mais do que isso. É uma relação que consiste em dar e receber. Você está disposto a investir em sua vida espiritual? O que você está disposto a dar? Quais são os valores que tornam a sua vida significativa?

Foi Viktor Frankl que descobriu dentro dos campos de concentração nazistas, que aqueles que sobreviviam eram normalmente aqueles que tinham uma razão clara para viver. Depois de sair dos campos de concentração, ele se tornou o fundador da logoterapia que consiste principalmente em encontrar significado nos eventos que acontecem ao nosso redor.

Um passo importante na formação de uma visão saudável do nosso mundo é saber o significado e o propósito da nossa vida. Isso pode ser uma base importante que nos dá estabilidade emocional, ajudando-nos muito obter o estresse sob controle. Um desenvolvimento equilibrado de todas as áreas de nossas vidas pode ser muito benéfico.

Então, quais são seus planos? Você está definindo alguma meta para este ano? Onde você quer estar daqui a um ano? Você está disposto a investir em seus objetivos? O que você está esperando?