Você já pensou sobre seus pensamentos? A maioria de nós não. Mas as evidências indicam que a maneira como pensamos pode afetar nossos sentimentos, nosso comportamento e até mesmo nosso corpo. Se um dia você registrasse todos os seus pensamentos, o que descobriria? Você pode se surpreender com o que encontrou. O que nós pensamos revela muito sobre quem somos. É por isso que o sábio Salomão afirmou milhares de anos atrás, que “como (um homem) pensa em seu coração, assim ele é.”1)A Bíblia, Provérbios 23:7, KJA Profissionais e leigos igualmente estão aprendendo mais sobre pensamentos e seu efeito sobre a forma como vivemos e quem somos. Vamos olhar algumas áreas específicas em nossas vidas que estão diretamente ligados aos nossos padrões de pensamento.

Pensamentos e Emoções
Nossas emoções estão diretamente relacionadas à forma como pensamos. Quando eu estava no consultório particular, meus clientes costumavam dizer que “sentiam” de uma determinada maneira por causa do que alguém disse ou fez a eles ou por causa de uma determinada situação ou evento que ocorreu em suas vidas. Muitos de nós já proferimos afirmações como “Ele me deixou com raiva” ou “Fiquei triste porque ela não faria isso e aquilo”. É verdade que, como seres humanos, temos um impacto sobre os sentimentos uns dos outros. No entanto, a ideia de que outras pessoas ou situações “nos fazem” sentir de uma certa maneira não é totalmente correta. Simplificando, não é o que acontece conosco que controla como nos sentimos, mas nossos pensamentos sobre o que acontece que afeta nossas emoções.
Por exemplo: um conhecido que normalmente fala com você passa por você sem reconhecimento. Como você se sente sobre esta situação não é determinado tanto pelo comportamento daquela pessoa, mas pelo que você diz a si mesmo sobre o comportamento dela. Se você disser a si mesmo: “Não posso acreditar que ela não falou comigo!” ou “Por que ele está me ignorando?” é mais provável que você se sinta magoado, com raiva ou rejeitado. No entanto, se você der à pessoa o benefício da dúvida e decidir considerar que talvez ela não o tenha visto, ou talvez ela estivesse preocupada com algo, você terá menos probabilidade de sentir emoções negativas.
Psicólogos e outros profissionais de saúde mental aplicam esse princípio com um tratamento conhecido como terapia cognitivo-comportamental, um método que ensina os indivíduos a identificar e substituir seus padrões de pensamento distorcidos por padrões saudáveis. Quando sentimos raiva, tristeza, felicidade ou empolgação, podemos nos perguntar: “O que eu estava pensando que pode ter contribuído para essa emoção?”
Pensamentos e Comportamentos
“Semeie um pensamento, colha uma ação …” Este provérbio simples descreve com precisão a ligação entre os nossos pensamentos e ações. O que tendemos a plantar em nossas mentes irá germinar, crescer, brotar, florescer e dar frutos – em palavras e ações! Para ilustrar, vamos voltar ao exemplo dado. Se acreditarmos que a pessoa que não falou conosco está nos ignorando, podemos optar por ignorá-la na próxima vez que a virmos. Ou, se decidirmos colocar a construção mais gentil em suas ações, e considerarmos que ela pode estar preocupada ou passando por alguma dificuldade, podemos fazer uma oração por ela ou ligar para ela para ver se podemos ajudar em alguma maneira.

A compreensão de que nossos pensamentos afetam nossas ações também é aplicada por aqueles da área de saúde mental. Por exemplo, durante o tempo em que trabalhei com agressores sexuais, uma parte importante de seu programa de tratamento envolvia ensiná-los como seus pensamentos contribuíam para seus atos de abuso sexual. Com o uso da terapia cognitivo-comportamental, poderíamos ajudá-los a identificar os pensamentos que os levaram a cometer atos de abuso e, então, ensiná-los a substituir esses pensamentos por outros mais saudáveis. Esse princípio também é usado para tratar de outras preocupações psicológicas, como depressão, ansiedade e até mesmo questões relacionais do casamento, família, local de trabalho, sala de aula ou outros.
Pensamentos e o Corpo
Considere o seguinte: “Cada vez que você tem um pensamento raivoso, um pensamento cruel, um pensamento triste, seu cérebro libera substâncias químicas que fazem seu corpo se sentir mal e ativam seu sistema límbico profundo no cérebro … Pense na última vez que você estava furioso. Como é que o seu corpo se sentiu? Quando a maioria das pessoas está com raiva, seus músculos ficam tensos … o coração bate mais rápido … as mãos suam … Seu corpo reage a cada pensamento negativo que você tem. ”2)Amen, D., Change Your Brain, Change Your Life, Three Rivers Press, NY, 1998.
Deve-se notar que o atual autor não concorda com todos os conceitos promovidos pelo Dr. Amen.
Esta citação descreve como os pensamentos podem afetar nosso corpo. E se eles impactam nosso corpo, então é lógico que eles também irão afetar a nossa saúde física. Estamos cada vez mais conscientes do fato de que muitas das doenças de que as pessoas sofrem estão relacionadas à atividade de suas mentes e, principalmente, ao modo como pensam. Um escritor nos diz que “Poucos, porém, compreendem o poder que exerce a mente sobre o corpo. Grande parte das doenças que afligem a humanidade têm a sua origem na mente… ”3)White, E., Conselhos sobre Saúde, pág. 349. Essa conexão é claramente vista na área de estresse. Uma pessoa expressou bem quando afirmou que “O que pensamos está nos matando.”4)Howard, M., Seminário sobre “Burnout, Stress e Fadiga.”
Na maioria das situações, experimentamos estresse não por causa da situação ou do estressor em si, mas por causa de como reagimos a ela. Muitas vezes, o estresse descontrolado pode contribuir para doenças físicas. Um caso em questão é o exemplo de uma mulher que conheci que passou anos pensando e remoendo sobre a morte de outro membro da família. Essa mulher, embora tivesse um estilo de vida relativamente saudável, acabou morrendo, talvez prematuramente, de câncer. Alguém pode se perguntar se seu foco negativo contínuo pode ter enfraquecido sua saúde. Posso ousar dizer que, se ela tivesse reconhecido o poder de seus pensamentos e escolhido evitar ruminações negativas, ela poderia ter sido capaz de viver uma vida mais longa e mais produtiva.
A Verdade Sobre os Pensamentos
Somos informados que “Devemos ter em alta conta o devido controle de nossos pensamentos”.5)White, E., Nos Lugares Celestiais, p. 164. Como podemos fazer isso? Psicologia e outros ramos da saúde mental fizeram contribuições na área de controle de pensamento. Mas, como psicólogo, devo admitir que o campo da psicologia secular oferece apenas uma ajuda limitada. Qualquer tentativa que fizermos como meros humanos de saber e compreender o que está acontecendo em nossos processos de pensamento só pode nos levar até certo ponto. Isso ocorre porque “Enganoso é o coração (portanto, a mente), mais do que todas as coisas, e perverso; quem o conhecerá?”6)A Bíblia, Jeremias 17:9, ARC.
A fim de realmente compreender nossos padrões de pensamento, devemos pedir a Deus que nos revele isso. E, além disso, para mudar a forma como pensamos, precisamos abordar a raiz do problema – o coração. Jesus nos diz: “Porque do coração procedem os maus pensamentos, mortes, adultérios, prostituição, furtos, falsos testemunhos e blasfêmias.”(A Bíblia, Mateus 15:19, ARC.)) É verdade, podemos fazer o esforço humano que pode nos ajude a ter algum sucesso em mudar nossos pensamentos. Mas uma mudança real e duradoura só pode ocorrer quando nossos corações são transformados e renovados pelo Espírito de Deus. Como fez o salmista Davi, devemos pedir a Deus que “Cria em mim, ó Deus, um coração puro e renova em mim um espírito reto.” 7)A Bíblia, Salmo 51:10, ARC. Se fizermos isso, podemos ter certeza de que nossos padrões de pensamento mudarão para melhor – de dentro para fora!

Somos informados de que “Muitos pensamentos fazem a história não escrita de um só dia; e esses pensamentos têm muito que ver com a formação do caráter.”8)White, E., Mensagens aos Jovens, p. 144. Esta citação nos lembra que a motivação para alcançar bons hábitos de pensamento não é apenas obter o máximo saúde mental e física, mas para nos ajudar a desenvolver o caráter certo para esta vida e a futura. E, para que não fiquemos sobrecarregados com esta realidade, devemos lembrar que, com o poder de Deus, todas as coisas são possíveis. Ele fornecerá a força necessária para pensar corretamente. Com isso em mente, podemos pedir com confiança a Deus que nos ajude a seguir a admoestação do apóstolo Paulo: “Quanto ao mais, irmãos, tudo o que é verdadeiro, tudo o que é honesto, tudo o que é justo, tudo o que é puro, tudo o que é amável, tudo o que é de boa fama, se há alguma virtude, e se há algum louvor, nisso pensai.”9)A Bíblia, Filipenses 4:8, ARC.
Este artigo foi publicado originalmente no Journal of Health and Healing, uma publicação do Wildwood Lifestyle Center.
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Magna Porterfield, Ph.D., é psicóloga licenciada e presidente da organização “Be In Good Health”, que promove educação em saúde. Ela conduz seminários de saúde mental baseados na ciência, na Bíblia e em escritos inspirados. Ela é autora de livros e artigos sobre várias questões de saúde mental.
Referências
↑1 | A Bíblia, Provérbios 23:7, KJA |
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↑2 | Amen, D., Change Your Brain, Change Your Life, Three Rivers Press, NY, 1998. Deve-se notar que o atual autor não concorda com todos os conceitos promovidos pelo Dr. Amen. |
↑3 | White, E., Conselhos sobre Saúde, pág. 349. |
↑4 | Howard, M., Seminário sobre “Burnout, Stress e Fadiga.” |
↑5 | White, E., Nos Lugares Celestiais, p. 164. |
↑6 | A Bíblia, Jeremias 17:9, ARC. |
↑7 | A Bíblia, Salmo 51:10, ARC. |
↑8 | White, E., Mensagens aos Jovens, p. 144. |
↑9 | A Bíblia, Filipenses 4:8, ARC. |
Amei esse documentário ??????
Glória a Deus por pessoas que de verdade amam ao seu próximo…explicando a real situacao do que nossa mente e capaz…. Recordando que a Santa Bíblia diz: “…. A boca fala do que está cheio o coração ” Obrigado pela explicação… Amém!!!!
Parabéns mensagem de extrema relevância. Parabéns ??
Explicações como essas são sempre bem vindas. Esclarecem nossas dúvidas e aprendemos mais.
Parabéns pra vocês.
Muito bom! Parabéns pela matéria esclarecedora. Deus abençoe