7 Dicas para Reduzir o Estresse em Casa

Você tem sentindo pressão em casa? Você acha difícil relaxar? O estresse afeta a todos nós de maneiras diferentes e pode ser prejudicial à nossa saúde.

Felizmente, existem várias medidas que podemos tomar para controlar o estresse, especialmente em casa. Isso é importante porque passamos grande parte do nosso tempo em casa, e identificar como reduzir o estresse em nossa vida doméstica pode tornar outras áreas mais produtivas.

Os pequenos passos que damos podem fazer uma grande diferença. Um fator importante para vencer o estresse é ter um plano de ação, para não deixar que ele nos domine.

Considere estas dicas importantes para reduzir o estresse em casa:

Quartos limpos e arrumados fazem a diferença

Quando você está tentando reduzir o estresse, ter um ambiente limpo e organizado pode ser fundamental. Quer você limpe uma vez por semana ou passe algum tempo todos os dias organizando as coisas, manter seu espaço livre de desordem e sujeira afetará positivamente seu humor.

• Ter um espaço específico para seus itens essenciais e garantir que eles sejam de fácil acesso, pode aumentar a produtividade e reduzir o estresse.
• Ter um espaço calmo e limpo para relaxar e entreter, pode manter as ansiedades sob controle e fornecer um refúgio seguro e tranquilo para onde você pode se retirar.

Anote os seus pensamentos

Às vezes, nossos pensamentos disparam e nossas mentes ficam confusas. Anote suas preocupações mais prementes em um diário. Você pode escrever sobre problemas de relacionamento, dinheiro ou fazer uma lista de tarefas para o dia seguinte.

• Anotar seus pensamentos é uma ótima maneira de liberar suas preocupações e organizar sua mente, para que você possa ver as coisas com mais clareza.
• Você descobrirá que seus pensamentos estão menos confusos e terá mais tempo para aproveitar o momento presente.

Comer adequadamente

Quando estamos fora de casa, podemos negligenciar nosso estômago pegando um lanche rápido aqui e ali e não prestando atenção às nossas necessidades nutricionais.

• Seja qual for a sua agenda, reserve um tempo em casa para preparar as refeições. Planeje refeições nutritivas ricas em frutas, vegetais, grãos integrais e nozes.
• O mero ato de cozinhar pode desestressar, pois você pode se divertir e concentrar todas as suas energias inteiramente na criação de um prato delicioso naquele momento.
• Cozinhe com os amigos, com o seu parceiro, filhos ou visitantes que você tem no fim de semana! Se você tirar um tempo em casa para abastecer seu corpo, estará alimentando sua mente.

Faça uma horta

Você pode pensar que já tem o suficiente para fazer e não precisa adicionar mais nada à sua carga de trabalho. Mas sair para o jardim e fazer exercícios cavando o solo pode ser muito relaxante. E se você não tem quintal, até mesmo colocar alguns vasos na varanda ou na soleira da janela pode ser um bom começo.

• Passar um tempo na natureza pode ser muito relaxante. Mesmo que sejam apenas alguns minutos por dia, encontre um momento para sair e cuidar de suas plantas. Observe como seus tomates estão crescendo, florescendo e obtendo frutos.
• Desfrute do momento de estar ao ar livre e envolvido numa atividade diferente. Esqueça as preocupações do dia a dia e esteja presente no momento em que a sua criatividade se abre para o desenvolvimento do seu espaço de jardim. Observe os aromas, cores, texturas e sons ao seu redor, e o efeito calmante que eles têm para a sua alma.
• Sinta a satisfação e a realização de colher alguns alimentos frescos e orgânicos que você cultivou com as próprias mãos. Comece devagar e com variedades fáceis de cuidar, e aumente à medida que sua experiência vai se expandindo.

Crie um ambiente relaxante para dormir

Um sono adequado é muito importante para controlar o estresse. Dá ao corpo e à mente uma oportunidade de descansar e rejuvenescer. Regula os hormônios e melhora o humor. Uma boa noite de sono é extremamente crucial para o controle do estresse.

• Organize seu quarto para ser um ambiente relaxante e tranquilo. Livre-se de qualquer desordem e distrações, como a TV. Seu quarto de dormir deve ser reservado para relaxar.
• Crie um ambiente favorável ao sono. Durante a noite o quarto deve estar completamente escuro e silencioso, com uma cama confortável e uma temperatura refrescante. Se necessário, considere o uso de protetores de olhos e tampões para os ouvidos, caso não consiga obter o ambiente de que precisa para relaxar.
• Limite o tempo de tela antes de dormir. A luz azul emitida pelas telas pode interferir na produção de melatonina. Evite usar dispositivos eletrônicos como computadores, TVs, tablets e celulares por uma hora antes de dormir e pratique atividades sem tela que o ajudem a relaxar.
• Desenvolva uma rotina relaxante para dormir. Envolva-se em atividades que sejam relaxantes e que sinalizem ao seu corpo que é hora de desacelerar. Isso pode incluir um banho morno, ouvir música relaxante à luz de velas, ler um livro, bater um papo com seu parceiro ou tomar um chá relaxante.
• Certifique-se de organizar seus pensamentos antes de ir para a cama; como resolver um conflito com seu parceiro ou pagar uma conta pendente. Se você está preocupado, ore a Deus e peça a Ele para lhe dar paz e tranquilidade.

Decore seu ambiente

Coloque a sua mente criativa em ação e transforme sua casa em um paraíso de tranquilidade. Escolha móveis que combinem com as cores que você ama. Encha a sala com plantas e alguns acessórios que representam seu estilo. Até alguns ajustes na decoração podem fazer muita diferença.

• Nem sempre podemos controlar a aparência de nossos espaços de trabalho ou os espaços monótonos e sem alegria em que às vezes nos encontramos. Podemos, no entanto, controlar a aparência de nossa residência, e esse projeto relaxante pode nos ajudar a nos sentirmos no controle, ao enfeitar o nosso espaço!

Separe os ambientes de trabalho e de lazer

Em um mundo onde cada vez mais trabalhamos em casa, uma forma de banir o estresse é ter uma seção em casa dedicada ao trabalho, e separar outras áreas para o relaxamento.

• Evite levar consigo o seu laptop para a cama, ou comer no mesmo espaço que pode ser associado ao trabalho. Mantenha-os separados para ter a sua mente organizada.
• Tenha um horário definido para o seu trabalho e saiba se desligar quando estiver em seu tempo livre.

Existem muitas maneiras eficazes de gerenciar o estresse em casa. Quando sua vida profissional for estressante, crie uma vida doméstica segura e solidária, onde você possa banir o estresse, relaxar e criar memórias que deseja lembrar por muitos dias.