6 Sintomas de Estresse Crônico para Ficar Alerta

Você está sofrendo de estresse? Todo mundo tem momentos de estresse de vez em quando, como quando você está preso no trânsito ou tem um dia difícil no escritório. Mas, para algumas pessoas, o estresse pode se tornar um problema mais sério.

Exponha-se a muito estresse crônico e você estará se expondo para uma gama de problemas de saúde. De fato, especialistas dizem que o estresse está diretamente ligado a muitas das principais causas de morte prematura.¹⁾https://www.miamiherald.com/living/article1961770.html

A boa notícia é que existem inúmeras maneiras de começar a gerenciar seu estresse. No entanto, antes de começar, é importante ser capaz de reconhecer os sintomas do estresse.

Esteja atenta a estes sinais de alerta:

1. Dor de dente ou mandíbula. Sim, o estresse afeta seus dentes, mais do que você imagina. Se você notou dor em sua mandíbula ou nas gengivas, pode ser porque você está lidando com sentimentos de estresse.²⁾https://www.guardiandirect.com/dental-care/6-ways-stress-affects-teeth
   • Ranger os dentes geralmente é algo que você nem percebe que está fazendo até chegar ao dentista, e eles o alertam por sinais de bruxismo.
   • A moagem e as tensões resultantes do estresse podem causar tensão extra na mandíbula. Se você notar sinais de desconforto em sua mandíbula, verifique com seu dentista para garantir que está fazendo tudo o que pode para proteger seus dentes.
2. Sua memória está piorando. À medida que sua agenda se torna mais sobrecarregada e você acaba tendo mais coisas para pensar a cada dia, é fácil descartar assuntos com o esquecimento. No entanto, se sua memória está realmente falhando ultimamente, pode ser por causa do estresse.
   • Altos níveis de cortisol podem prejudicar o funcionamento do hipocampo, uma região cerebral crucial para a fixação da memória. Estresse prolongado pode até mesmo causar um encolhimento do hipocampo.
   • Prestar atenção aonde você perde o fio de pensamento pode mostrar o momento que você se torna sobrecarregado. Pode ser hora de desacelerar.
3. Sua digestão não está correta. A saúde digestiva e o estresse estão intimamente ligados. Você deve ter notado durante períodos estressantes no passado que tende a ter problemas com azia, diarreia e prisão de ventre. Todos esses são sintomas gastrointestinais comuns de estresse.³⁾https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/the-gut-brain-connection
   • Seu estômago geralmente se agita e se sente desconfortável quando você está estressado porque sentimentos de ansiedade fazem com que o corpo produza ácido digestivo adicional, o que pode levar a úlceras estomacais.
   • O estresse pode deixar seu intestino mais lento. Isso pode facilmente levar à prisão de ventre.

4. Você está sempre com sede. Se você sofre constantemente de uma sede excessiva, vale a pena falar com um médico. A sede excessiva pode ser um sinal de doenças como diabetes. No entanto, você também pode estar desidratado devido ao excesso de estresse.
   • Em primeiro lugar, o aumento dos níveis de cortisol fará com que os níveis de glicose no sangue subam, o que causa desidratação, uma vez que o corpo tenta eliminar a glicose extra pela urina.
   • O cortisol é produzido pelas glândulas supra-renais, que também são responsáveis pela produção de hormônios que regulam os níveis de fluidos no corpo. Se você sofre de estresse crônico, isso pode desgastar facilmente suas glândulas supra-renais e causar uma série de desequilíbrios hormonais.
   • Embora aumentar a ingestão de água não deva causar problemas, ainda pode ser um sinal de um problema de longo prazo que é importante corrigir.
5. Seus músculos estão doloridos. Músculos doloridos geralmente acontecem como resultado da tensão. Se você está sob muito estresse, seu corpo responde involuntariamente ficando tenso. Isso pode gradualmente levar a mais dores no corpo ao longo do tempo, porque seus músculos não estão acostumados a tanta tensão.
   • O cortisol excessivo durante o estresse crônico aumentará a tensão muscular.
   • Da mesma forma que você sofre de dor por ranger os dentes, pode sentir dor em outras partes do corpo porque está colocando mais pressão nos músculos. Uma boa massagem ou um banho quente podem ajudar a curto prazo, mas eventualmente você precisará tratar a causa raiz do seu estresse.
6. O seu sono está perturbado. Se você está tendo problemas para adormecer à noite, pode ser porque o estresse está dificultando o relaxamento.
   • É provável que você passe muito tempo pensando nas coisas que o preocupam quando está na cama.
   • Se você sofre de insônia, acordará cansado na manhã seguinte, o que aumentará seus hormônios do estresse e o levará facilmente a um ciclo vicioso.
   • Você também pode perceber que está tendo mais sonhos estranhos por causa do estresse.
   • Por outro lado, algumas pessoas sentem vontade de dormir mais quando estão estressadas. Isso pode ser uma indicação de que você não está apenas sofrendo de estresse, mas também de problemas de ansiedade e depressão. Considere conversar com seu médico sobre essas questões, que poderá oferecer alguma orientação personalizada.

Como você pode ver, é fundamental para a sua saúde e bem-estar aprender a aliviar o estresse. Torne uma prioridade cuidar de si mesmo, reduzindo o estresse. E se você vir esses sinais de alerta de que o estresse está ficando fora de controle, você precisa tomar medidas imediatas para implementar um plano de controle de estresse bem-sucedido. Confira o Guia de 10 Minutos para Controle do Estresse para obter dicas práticas no controle do estresse.

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Martin Neumann

Martin Neumann foi treinado para Intervenções de Estilo de Vida em 1998 no Wildwood Lifestyle Center & Hospital. Desde então, ele deu palestras em diferentes partes do mundo sobre um estilo de vida saudável e remédios naturais. Ele é o fundador do site Saúde Plena.