As manhãs em sua casa são uma correria louca? Até encontrar os pares certos das meias para as crianças e conseguir terminar de responder as mensagens de texto que se acumularam durante a noite, pode fazer você se sentir como se já tivesse passado um dia inteiro, mesmo antes de chegar ao trabalho.
A boa notícia é que você pode fazer com que suas manhãs corram mais suavemente! Com apenas um pouco de planejamento, é possível ter um melhor controle sobre o início certo do seu dia. Dê uma olhada nestas sugestões para se sentir mais relaxado ao começar cada dia.
8 Maneiras de Economizar Tempo pela Manhã
Manter-se pontual sem estresse é, para muitos, o maior desafio. Estas dicas poderão economizar tempo e a simplificar sua rotina.
- Planeje sua agenda. Talvez você esteja tentando fazer muitas coisas em pouco tempo. Descubra quanto tempo você precisa para as suas atividades habituais. Então, você pode calcular quando precisa ir para a cama, para acordar na hora certa e ainda descansar bem todos os dias.
- Organize seu espaço. Você sabe onde está o seu guarda-chuva? Manter itens essenciais em seu lugar habitual eliminará a procura de chaves do carro ou da mochila da academia, por exemplo, perdendo tempo em procurar cada item pela casa inteira. Coloque-os sempre no mesmo lugar e você os encontrará em um instante.
- Verifique as condições meteorológicas. Chuva e calor podem mudar seus planos. Confira a previsão do tempo antes de dormir, para estar preparado com botas de borracha ou um boné de sol e roupas adequadas para cada situação.
- Prepare o café da manhã. Tomar o desjejum faz com que você obtenha energia logo de manhã e torna mais fácil resistir à tentação de comer porcarias mais tarde. Reúna e separe os itens do seu desjejum à noite, assim pela manhã você pode tê-los à disposição rapidamente.
- Arrume suas roupas. Pendure a roupa que irá utilizar amanhã na frente do armário ou atrás da porta do quarto. Fazendo assim, você já decidiu o que quer vestir, então só precisa se vestir e ir embora.
- Simplifique o seu visual. Quantos produtos você usa pela manhã? Elabore uma rotina mais simples de cuidados com a pele e procure um penteado de baixa manutenção. Economizar algum tempo poderá deixa-lo mais feliz no final do dia.
- Escreva notas. Economize seu poder cerebral para assuntos mais importante. Anote lembretes para buscar medicamentos ou passar em estabelecimentos no caminho para o trabalho. Dessa forma, você descansa sua mente e nada fica no esquecimento.
- Encurte seu trajeto. Estudos mostram que a duração do seu trajeto tem um efeito dramático na sua saúde e bem-estar. Ajustar ou mudar de emprego é uma grande decisão, mas pode ser interessante explorar suas opções. Se você está procurando uma referência, o trajeto médio no Brasil é de 58 minutos por dia ida e volta, e em São Paulo chega a 94 minutos.
5 Maneiras de Tornar as Manhãs Mais Tranquilas
Não importa o quanto você precise fazer, você pode ficar calmo e focado. É uma questão de atitude. Estas dicas irão ajudá-lo a desfrutar mais as suas manhãs.
- Ajuste a iluminação. A luz tem um efeito poderoso sobre o seu cérebro. Escurecer o quarto à noite ajudará você a dormir melhor, sentindo-se revigorado ao acordar. O oposto também é verdadeiro, para acordar. A exposição ao sol da manhã espanta a sonolência.
- Ignore o botão soneca. Tente colocar o despertador do outro lado do quarto, se tiver o hábito de apertar o botão soneca. Esses fragmentos de sono de 10 minutos geralmente fazem você se sentir pior do que sair da cama imediatamente. Se você tiver problemas para sair da cama, tente fazer uma contagem regressiva de 5 segundos e levante-se de imediato.
- Escute uma música. Reserve um momento, antes de ir para cama, para criar uma lista de reprodução de suas músicas favoritas. Música animada lhe dará energia, se você estiver se arrastando. Música instrumental suave acalmará seus nervos, se você estiver apreensivo com uma entrevista de emprego ou apresentação de negócios. Ter a música certa por perto ajudará a regular seu humor.
- Baixe um podcast. Continue aprendendo durante seu trajeto. Encontre um podcast que ensine a história romana ou os fundamentos da contabilidade. Ou encontre alguns audiolivros inspiradores. Você aproveitará melhor o seu tempo e chegará ao trabalho com a mente ativa.
- Conecte-se com seu Criador. Reserve um momento todas as noites para agradecer pelo seu dia, reflita sobre todas as coisas que aconteceram e agradeça a Deus pelo seu dia. Se houver algo para resolver, faça isso agora mesmo. Você dormirá melhor se tiver paz de espírito. De manhã, ao acordar, reserve um momento para entregar o dia nas mãos de Deus. Medite em um versículo da Bíblia e você conduzirá o seu dia com uma mentalidade diferente.
Algumas estratégias simples poderão ajudá-lo a levantar com os passarinhos ou, pelo menos, tornar suas primeiras horas mais felizes e produtivas. Começar as manhãs de forma positiva ajuda a evitar o estresse e a se sentir mais calmo o dia todo. Faz uma grande diferença começar o dia da maneira certa!
Você precisa de um guia para ajudá-lo a entender como lidar com o estresse em uma abordagem abrangente? Aprenda a combater o stress, mentalmente, fisicamente, emocionalmente e estrategicamente em sua vida.
Martin Neumann foi treinado para Intervenções de Estilo de Vida em 1998 no Wildwood Lifestyle Center & Hospital. Desde então, ele deu palestras em diferentes partes do mundo sobre um estilo de vida saudável e remédios naturais. Ele é o fundador do site Saúde Plena.
Amei as dicas!!!!❤❤❤👏👏