Sono

Qual a Melhor Dieta para um Sono Tranquilo?

maio 26, 2024 por Erica Jansen

Reading Time: 9 minutesVocê provavelmente já sabe que comer antes de dormir afeta seu sono. Talvez você já se acordou às 2h da manhã depois de tomar uma xícara de café com a sobremesa. Mas você sabia que suas escolhas alimentares durante o dia também podem afetar seu sono à noite? Na verdade, cada vez […]

Dormir Melhor Pode Proteger Contra a Demência

março 31, 2024 por Andrée-Ann Baril eMatthew Pase

Reading Time: 5 minutesA demência é uma perda progressiva das habilidades cognitivas, como a memória, que é significativa o suficiente para ter um impacto nas atividades diárias de uma pessoa. Ela pode ser causada por várias doenças diferentes, incluindo a doença de Alzheimer, que é a forma mais comum. A demência é causada por uma […]

10 Dicas Para Pegar no Sono Mais Rápido e Dormir Melhor, Sem Remédios

outubro 8, 2023 por Dr. Cesar Vasconcellos de Souza

Reading Time: 5 minutesVocê dorme bem? Acorda descansado? Tem insônia? Será que o sono é mesmo importante para nossa saúde mental? Vamos pensar um pouco sobre isso. Níveis de cortisol, o hormônio produzido pelas glândulas supra-renais, são mais altos pela manhã, porque ele é importante para o funcionamento do nosso organismo durante o dia. Quando […]

Gasolina e Óleo – Para o Nosso Corpo

maio 15, 2022 por Esther Neumann

Reading Time: 4 minutesTodo motorista sabe com qual combustível seu carro funciona melhor. Ele também sabe que tipo de óleo o motor precisa. Ele está muito bem informado sobre a pressão certa dos pneus e, claro, sobre a potencia do motor. Vamos ser honestos: você conhece seu corpo tão bem quanto conhece seu carro? Com […]

Como Lidar com a Insônia

janeiro 16, 2022 por Dr. Cesar Vasconcellos de Souza

Reading Time: 5 minutesHoje eu quero abordar o assunto da insônia. Existem pelo menos três tipos de insônia: Também distinguimos de: Alguns estudos mostram que a insônia é mais frequente em pessoas divorciadas, separados ou viúvas. Também pode atingir pessoas de baixo nível escolar, com renda familiar baixa e desempregados, podendo ser mais comum nas […]

9 Dicas para Melhorar o Sono e Reduzir o Estresse

julho 16, 2021 por Martin Neumann

Reading Time: 11 minutesExiste uma forte correlação entre a quantidade de sono que você dorme e o quão estressado você está. É um ciclo vicioso que pode causar sofrimento mental e até mesmo prejudicar seu bem-estar físico. É um fato bem conhecido que as pessoas que não dormem o suficiente estão letárgicas e constantemente com […]

Insônia Induzida por Estresse – Um Ciclo Vicioso

dezembro 6, 2020 por Martin Neumann

Reading Time: 7 minutesA falta de sono causada pelo estresse é uma combinação que pode literalmente matar você. Relaxamento e sono são duas coisas que podem realmente fazer a diferença na forma como o seu corpo e mente reagem ao estresse. Mas se você está estressado, o sono pode estar chegando mais difícil. E a […]

Falta de Sono e Obesidade

outubro 2, 2020 por Charlotte Hardman

Reading Time: 4 minutesPoucas pessoas duvidam que dormir é bom para nós, mas muitos de nós não sabem que a falta de sono pode causar ganho de peso. Os benefícios do sono para a saúde são muito bem documentados. Ele fornece proteção contra muitas condições médicas e psiquiátricas, bem como tendo efeitos positivos sobre o […]