O Primeiro Passo Para Desenvolver um Novo Hábito

Você já pensou como se forma o hábito? Você acha difícil mudar os seus costumes? Você não está sozinho. Vamos ver o caminho certo para mudar os seus hábitos de uma forma duradoura.

A nossa mente funciona com pensamentos, sentimentos e ações: atitudes e escolhas. Pensamos, sentimos e fazemos alguma coisa. Ao repetirmos as mesmas ações dia após dia, mês após mês, ano após ano, criamos um hábito. Com a repetição dos hábitos, seja do alimento, do vestuário ou da maneira como você pensa e se relaciona consigo e com os outros, se constrói então o caráter. Então, através das ações repetidas se edifica o caráter. A sequência é:

• pensamentos levam aos sentimentos
• sentimentos levam às ações
• ações produzem hábitos
• hábitos geram o caráter

Lembra quando você teve as primeiras aulas numa Auto Escola, aprendendo a dirigir? Durante algum tempo, mesmo depois de já ter sua carteira de motorista em mãos, a sua mente precisava pensar nas trocas das marchas, não é mesmo? E até pode ter havido a necessidade de dar uma rápida olhada para o câmbio para ver a posição da marcha. Mas com o passar do tempo, com o hábito, você foi aprendendo e criando um condicionamento de tal maneira, que agora faz a troca de marcha sem pensar, sem ter que olhar para alavanca de câmbio. Surgiu um hábito, um condicionamento.

Para criar um novo hábito é necessário esforço, perseverança e domínio próprio. Veja esse texto:

A faculdade de se dominar desenvolve-se pelo exercício. O que parecia a princípio difícil, torna-se fácil pela repetição constante, até que os retos pensamentos e ações acabam por ser habituais.

E.G.White, Mente, Caráter e Personalidade Vol, 1, p. 285.

As células cerebrais, os neurônios, formam um circuito eletroquímico no cérebro, uma rede com bilhões de neurônios, que se comunicam entre si. Quando você pensa costumeiramente de uma mesma forma sobre algum assunto, esse pensamento se torna uma crença arraigada no seu psiquismo. A sua maneira habitual de pensar se torna então uma influência forte em sua vida, afetando seus relacionamentos, seu trabalho e sua vida social. A gente se torna naquilo que mais pensa. Os circuitos cerebrais se formam de uma maneira em que ele repete funções que foram condicionadas com o tempo; e isso chama-se hábito.

As pessoas que se habituam olhar para o lado negativo das coisas, que costumam focalizar a mente em assuntos trágicos, que sempre pensam de forma pessimista, favorecem o cérebro a funcionar no condicionamento doentio. Estudos de Psicologia positiva mostram que cultivar pensamentos de gratidão e esperança ajuda na saúde física também. Mas quando a pessoa cultiva pensamentos e ideias negativas, o seu sistema imunológico é afetado de uma maneira que pode facilitar o surgimento de infecções.

Por exemplo, pesquisadores da Universidade do Arizona, ao estudar o stress, verificaram que as pessoas que perdiam a esperança devido as perdas na vida, tinham não somente mais infecções frequentes, como também aquelas infecções que eram mais demoradas de serem resolvidas. Isto porque a tristeza parece abater a imunidade, fazendo com que a defesa, como linfócitos T e linfócitos B fiquem menos eficazes no combate a vírus e bactérias, ou seja: a atitude mental afeta o corpo, podendo gerar doenças psicossomáticos e situações clínicas, como a deficiência da imunidade.

Então os indivíduos que cultivam maus hábitos de pensar podem apresentar mais enfermidades físicas ao longo da vida. E o contrário também é verdadeiro: bons hábitos físicos, atitude mental positiva, otimista, esperançosa e confiança em Deus, facilitam o nosso corpo a responder diante de enfermidades de maneira melhor e mais protetiva. As boas novas é que existe um mecanismo em nosso cérebro chamado de neurogênese, que tem a ver com flexibilidade cerebral, a neuroplasticidade; um tipo de resiliência biológica. Ou seja, uma possibilidade de mudança.

Em outras palavras: as células do cérebro que se acostumaram a funcionar no circuito dos neurônios, que produzem o vício, podem voltar ao funcionamento normal no estado adulto, sendo possível criar um novo hábito. Alguns estudos sugerem que um novo hábito pode ser construído em três semanas, ou 21 dias. Outros estudos mostraram que são necessários 40 dias para se criar um hábito diferente. O importante é que isso é possível.

Porém é verdade que em muitos casos não é fácil mudar. Alguns hábitos negativos podem necessitar de algo mais além dos recursos físicos e psicológicos para desaparecerem, ou ficarem sob controle. Existem hábitos tão arraigados na pessoa, que já estão há tantos anos na vida do indivíduo e que produzem prazer doentio, com forte sensação de satisfação, que somente a força de vontade não basta para rompe-los. Daí a necessidade da crença no poder superior, que eu chamo de Deus o Criador, para dar força para superar aquele mau hábito.

Você quer mudar um hábito ruim da sua vida? Dê o primeiro passo. Coloque um alvo. Algo como: Só por hoje eu não vou praticar esse mau hábito. Ou seja, a luta é hoje! Como será o amanhã, deixe para amanhã. Talvez você precise lutar dividindo o dia, no sentido de decidir evitar o mau hábito pelo menos na parte da manhã. Tome a decisão dizendo para si mesmo: nesta manhã não vou praticar…. . Cite aí o vício que você não quer praticar nesse dia. Se sentir a força do mal hábito te dominando, lance mão de recursos espirituais, como fazem os membros dos Alcoólicos Anônimos:

1. Admitido a sua impotência diante de seu mau hábito.
2. Crendo que um poder superior a si mesmo, o Deus do Universo pode lhe ajudar.
3. Decidindo entregar a vontade de sua vida aos cuidados desse Deus Criador.

Então comece acreditando. Acredite ser possível mudar um mau hábito, porque vai valer a pena colher os resultados das suas escolhas certas.