Como Lidar com Sofrimentos Mentais

Sofremos mentalmente devido a alterações no funcionamento cerebral, mas uma pergunta de difícil resposta nessa questão é: Sofrimentos mentais surgem como resultado de mau funcionamento cerebral, ou o funcionamento ruim ocorre por causa de conflitos na vida da pessoa?

Parece que é tudo junto. Conseguimos pensar, porque circuitos químicos elétricos estão em atuação no cérebro, e eles estão ativos devido a circulação do sangue que leva nutrientes para o cérebro funcionar. Por isso, saúde mental também depende do que comemos e bebemos. O sofrimento mental pode ser então conectado com aspectos físicos, como má alimentação, hidratação insuficiente, sedentarismo, comer em excesso, mesmo alimentos saudáveis, poluição do ar, entre outros fatores.

Além disso existem os fatores psicológicos: conflitos interpessoais e intrapessoais que produzem tristeza, ansiedade excessiva, medos exagerados, vergonha e culpa. Quanto ao ambiente social, a violência e crime especialmente nas grandes cidades, além de trânsito estressante, poluição sonora e visual, contribuem para o estresse mental. Portanto, para lidar com o sofrimento mental precisamos cuidar de nossa saúde física com exercícios físicos, de preferência ao ar livre, ingerir água pura fora das refeições, respirar um ar puro, submeter-se à luz solar, preferir uma dieta vegetariana equilibrada, um bom sono à noite, e eliminar o que é prejudicial à saúde.

É também necessário resolver ou administrar problemas emocionais nos relacionamentos consigo mesmo, com pessoas da família, no trabalho, na igreja, com outros parentes, evitando deixar pendente situações que precisam ser resolvidas. Às vezes pode ser necessário receber aconselhamento profissional e submeter-se a um tratamento psicológico. Faça o que estiver ao seu alcance para melhorar a sua vida social. Ter amigos é importante. Ajudar pessoas de forma altruísta favorece a cura mental. Pedir perdão, colocar limites, ser paciente, compartilhar experiências e ajudar materialmente o mais pobre contribui para a saúde mental e alívio de sofrimentos.

O tratamento psiquiátrico e psicológico varia não só quanto a gravidade da doença, mas quanto ao tipo de personalidade. Têm indivíduos com maior facilidade de entender e aceitar a relação entre seus sofrimentos atuais e os conflitos do passado, o que facilita o tratamento. Já outros que não possuem essa habilidade de pensar da causa para o efeito, negam ter sofrido no passado ou diminuem o impacto sobre a sua pessoa daquilo que sofreram bastante lá atrás na vida.

Quando no atendimento psicológico o profissional explica a relação entre o sofrimento atual e os conflitos da vida do paciente, ele passa a entender e aceitar que boa parte das suas lutas mentais hoje tem relação com os traumas do passado. Chamamos a essa compreensão de insight. Mas será que o insight é suficiente para promover a cura emocional? Nem sempre. Muitos, ao fazerem a conexão entre seu sofrimento de hoje com fases dolorosas do passado, conseguem ter uma boa percepção disso, mas somente essa percepção pode não ser suficiente para a cura.

Na verdade, além do insight, além da percepção de possíveis causas do sofrimento mental atual, a pessoa precisa decidir agir de uma forma diferente e melhor. A percepção ou insight ajuda, mas o que ela fará com o que ela percebeu é a chave da cura ou aprendizado para administrar a dor mental.

Entretanto, numa mesma pessoa em tratamento psicoterápico pode haver momento de maior percepção e momento de maior dificuldade nisso. Cada um tem seu tempo para conhecer a causa do sofrimento pessoal. Isso acontece porque lembranças de dor emocional não são agradáveis para ninguém, e podemos fugir de pensar no que dói durante muito tempo, podendo isso se estender por vários anos.

Então a pessoa que sofre mentalmente e que ainda não entendeu a causa, ou as causas de seus problemas mentais, precisa ter paciência consigo mesma e pedir à Deus iluminação sobre o que Ele acha que ela precisa compreender para melhorar. Deve pedir não só iluminação ou insight, mas também forças para dar uma olhada naquilo que é a fonte da sua dor emocional, e isso não é fácil para ninguém. Nesse ponto de ter ou não percepção de causas da dor emocional, Jesus certa vez comentou algo nesse sentido:

Tenho ainda muito que lhes dizer, mas vocês não o podem suportar agora.

João 16:12

Ele sabia que os Seus seguidores não estavam prontos para perceber certas coisas sobre eles mesmos. Existem conflitos em nossa mente inconsciente que não conseguimos perceber. Inconsciente é o espaço virtual da nossa mente onde estão informações, imagens, pensamentos e sentimentos de tudo o que nos aconteceu desde que nascemos até esse momento da vida. Não temos acesso a essas informações quando queremos, mas quando estamos prontos para enxergá-las e entendê-las. A Bíblia fala do inconsciente no livro de Salmos:

Quem pode entender os próprios erros? Expurga-me tu dos que me são ocultos.

Salmo 19:12

Diante de ti puseste as nossas iniquidades; os nossos pecados ocultos, à luz do teu rosto.

Salmo 90:8

Então, veja que o inconsciente existe, e nele estão muitas respostas sobre os sofrimentos mentais de uma pessoa.

O tratamento de doenças ou transtornos mentais varia de acordo com o tipo de enfermidade, e existem diferentes tipos de tratamento para a mesma doença. Por exemplo, a depressão pode ser leve, moderada ou grave. Quando uma pessoa sofre de depressão leve, só o tratamento psicoterápico já é suficiente. Não precisa de medicação. Mas quando o nível é de moderado à grave, e nos casos de depressão grave com ou sem ideias suicidas, a medicação é indicada para o uso temporário, sob supervisão de médico psiquiatra.

Uma boa parte dos sofrimentos mentais pode ser melhorada ou resolvida sem o uso de medicamentos. Outros precisam deles, como no caso de crise eufórica da doença bipolar, agitação com delírios e alucinações em pessoas com esquizofrenia, entre outros. Algumas pessoas em tratamento psiquiátrico podem precisar de medicação no momento, mas ao melhorarem eles não serão mais necessários. Ou podem usá-los como SOS, o que significa que a medicação só será usada nos momentos mais difíceis para ela, quando os sintomas estiverem querendo voltar.

Finalmente é importante considerar que a espiritualidade é um fator muito positivo para auxiliar as pessoas em suas lutas com sofrimento mental. Vários estudos científicos confirmaram que a fé, a frequência à uma comunidade religiosa, a troca de experiência de crescimento espiritual no grupo, a oração, e para os cristãos o estudo e a meditação da Bíblia, favorecem a saúde mental e auxilia poderosamente na recuperação emocional.

Como seres humanos, temos lutas não só por causa de problemas físicos, como uma doença orgânica, ou problemas familiares, ou sociais, econômicos e psicológicos, mas também de origem espiritual. Segundo o relato bíblico, nascemos contaminados espiritualmente, o que significa que já nascemos com o egoísmo, o orgulho, a vaidade, a inveja; problemas esses cuja solução se faz necessário lançar mão de instrumentos espirituais como a oração, o estudo e meditação na Bíblia, o convívio com pessoas na comunidade religiosa para um aprendizado espiritual, a prática de caridade voluntária, entre outros fatores.

Portanto, se você se identifica com algum ponto que aqui falamos, siga corretamente o tratamento psicológico e psiquiátrico, incluindo o apoio da família. Mas coloque a busca à Deus, do bondoso criador do universo, como número um na sua vida, orando, meditando nas escrituras – a Bíblia, ajudando outras pessoas que sofrem, e participando de uma comunidade religiosa que busca sinceramente a verdade. Com isso sua saúde mental poderá melhorar mais rapidamente, além de desfrutar de um bem-estar melhor.