Você é Viciado em Estresse?

Quando você pensa em coisas em que pode estar viciado, o estresse nunca está na sua lista, não é? Algumas pessoas podem colocar álcool ou nicotina, cafeína ou até redes sociais – mas o estresse nem é levado em consideração.

A ideia do vício do estresse pode parecer um tanto estranha, pensando que a maioria de nós odeia sentir-se estressado. No entanto, muitas pessoas não percebem, mas o estresse prolongado pode se tornar um vício. É tudo devido às reações científicas sutis dentro do seu corpo, quando o hormônio do estresse cortisol inunda o seu sistema e permite que você lide com situações angustiantes.

Sua adrenalina aumenta e você se pega executando tarefas e concluindo projetos com facilidade. Quando você não está sob pressão, você se pega se arrastando, procrastinando e lutando para chegar à linha de chegada.

Algumas pessoas riem disso, dizendo que “funcionam melhor sob pressão”; e é exatamente por isso. É um vício ao estresse do ponto de vista químico. Não é apenas uma preferência mental.

O problema é que, quando você começa a sofrer de estresse crônico, isso não só põe em risco a sua saúde mas também afeta seus relacionamentos pessoais e profissionais. Com o tempo, sua qualidade de vida diminui e você chega a um ponto em que não consegue realizar nada sem estresse – uma maneira muito triste de viver sua vida.

O que Significa ser Viciado em Estresse?

Estresse é algo que pode causar uma reação no cérebro semelhante à que você obtém ao usar drogas ou beber álcool. Esse tipo de sensação é resultado da liberação de substâncias químicas pelo cérebro que fazem você se sentir bem.

Algumas pessoas podem não perceber seu vício de estresse até que comecem a analisar seus hábitos. Se você tende a procrastinar até que aconteça algo que coloque pressão sobre você, onde você obtém uma dose de estresse e a usa para aumentar sua produtividade, isso é um vício em estresse.

Você se sente bem porque tem muita energia e seus sentimentos estão altos. Tudo isso ocorreu por causa do estresse que aconteceu. Você também pode dizer se é viciado em estresse pelo andamento de sua vida.

Raramente você encontra um momento pacífico. Na verdade, sua vida é como um anúncio de estresse. Você raramente fica calmo e está sempre exausto. Você não acha isso chato porque há sempre algo acontecendo.

Raramente você se encontra parado, porque você está muito ocupado correndo de um lugar para outro. Parece que você praticamente mora em seu carro, porque você nunca tem nenhum tempo de inatividade.

Relaxamento não é algo que está em seu vocabulário. Você pode pensar sobre isso de vez em quando, mas nunca consegue fazê-lo. Pode ser que você esteja sob pressão contínua.

Há drama e estresse e sempre parece que há um incêndio pessoal ou profissional para apagar. Você pode estar se expondo ao limite, sentindo como se estivesse queimando a vela nas duas pontas, mas isso realmente não te incomoda.

A vida não é ruim, você diz a si mesmo. É apenas agitada e quando você lida com todos os estressores que surgem em seu caminho, você acaba se sentindo empoderado, como se tivesse realizado muito. O vício do estresse também se manifesta pelo que você revela sobre sua vida para outras pessoas.

Uma maneira das pessoas fazerem isso é publicando coisas nas redes sociais. Para você, a mídia social não é realmente um lugar que você vai para ver como estão seus amigos ou família. Geralmente é tudo sobre você – como outras pessoas o deixaram louco, magoaram seus sentimentos ou se aproveitaram de você de alguma forma.

Você está sempre postando esse tipo de coisa nas redes sociais e o tópico gira em torno do seu estresse – como tudo tem sido agitado para você, ou o que está acontecendo no seu dia e como isso se transformou em estresse.

Você pode falar o porquê se sente tão estressado – porque você não dormiu, não comeu, não está ganhando dinheiro suficiente no seu trabalho, brigou com seu amigo e como você sempre foi o único que precisa ceder e não ele ou ela.

Ou você pode mencionar o quão irritado ou ansioso você está por causa do que você viveu no passado, ou de problemas emocionais agora. Em suas redes sociais, você fica online e lamenta muitas vezes em detalhes o que está acontecendo em seu relacionamento íntimo, ou com sua família ou colegas de trabalho.

Você fala sobre que coisa horrível foi dita a você, ou que coisa ruim você teve que lidar, como se você tivesse que fazer mais do que sua cota justa de trabalho. Você fala sobre a pressão que foi posta sobre você e como você trabalhou até tarde e correu para casa sem nem mesmo conseguiu comer.

Coisas assim acontecem com todo mundo porque a própria vida pode ser agitada. Mas o problema com o vício de estresse é que você posta coisas assim o tempo todo e se torna um grande drama para você mesmo. Você fala em colocar gasolina no carro e isso se torna um esforço comparável a correr uma maratona. Você menciona ter ido ao supermercado, e o que estava faltando na loja e como alguém te cortou na fila ou não devolveu seu carrinho de compras. Você pode falar sobre o esforço necessário para pagar as contas ou levar o cão ao tratador.

Nada do que você fala é uma tarefa simples ou agradável. Sempre há drama e estresse associados a isso. O que quer que você faça não pode ser apenas uma coisa normal. Sempre tem que ser maior e mais estressante do que a situação exige, e muito pior do que qualquer outra pessoa está lidando.

O que você não percebe é que outras pessoas nas redes sociais que também lidam com o estresse começarão a vê-lo como um ímã para o drama. Eles vão pensar que nada em sua vida pode ser simples – que sempre tem que ser maior do que realmente é.

Pessoas viciadas em drama geralmente postam coisas negativas ou reclamam sem parar sobre sua vida. Quando você fala com as pessoas no trabalho, com seus amigos ou família, sua vida é toda sobre estresse e você realmente não se sente mal com tudo isso porque, para você, seu estresse não é uma coisa ruim.

É algo que faz parte da sua vida e você se acostumou a desfrutar do excitamento que te dá para ser um lutador. Esteja ciente de que quando você começar a ganhar esse tipo de reputação, as pessoas vão evitá-lo. Isso aumenta o seu estresse, mas você só vai usá-lo para alimentar ainda mais o seu fogo.

Consequências por não Quebrar Seu Vício de Estresse

Você sabe como a vida vai. Sempre há algo que interrompe seus planos, e acontece no dia em que você menos pode se dar ao luxo de encontrar um estressor. Você pode estar a caminho do trabalho, porque tem que analisar um projeto com seu chefe antes que o cliente chegue para um compromisso agendado. A única coisa que você sabe, é que você está preso em um engarrafamento. Não há como contornar isso e você não pode voltar atrás. Você está preso. Quando isso acontece, seu corpo reage e inunda o sistema com hormônios do estresse.

A reação do seu corpo é baseada na resposta de luta ou fuga, e é para ser uma ajuda para você. No entanto, quando a situação não é vida ou morte, essa resposta não é necessária. Quando esta é uma circunstância ocasional em que você recebe uma enxurrada de hormônios do estresse, não é um problema.

Mas você começa a tê-la mesmo quando você está lidando com um estressor mundano, porque você não conhece as técnicas certas de enfrentamento às quais recorrer. Quando seu corpo está constantemente recebendo essa enxurrada de hormônios, isso afeta você, dando-lhe aquele efeito de excitação químico no cérebro.

É fácil ficar viciado em querer receber uma enxurrada de químicos. Você se sente bem até certo ponto, quando começa a obtê-la pela primeira vez, mas com o tempo, esse ciclo constante de resposta ao estresse no corpo causa estragos em sua saúde física.

Com o tempo, o uso excessivo do hormônio do estresse começa a afetar seu sistema imunológico. Isso acontece porque seu corpo possui algo conhecido como células assassinas naturais. Estas são projetadas para lutar contra doenças graves, como o câncer, mas essas células também são projetadas para lutar contra doenças bacterianas ou virais.

Elas trabalham para proteger sua imunidade. O estresse enfraquece a capacidade dessas células de funcionar da maneira que deveriam, deixando você com pouca proteção, então você pode constantemente pegar qualquer vírus em circulação.

Não são apenas as infecções que você enfrentará com mais frequência quando não conseguir quebrar seu vício do estresse. Você terá um risco maior de desenvolver doenças relacionadas ao estresse, como diabetes. Quando você fica estressado, aumenta seu nível de glicose – mesmo que você não tenha a doença.

O estresse pode fazer você ter mais chances de ter um ataque cardíaco, porque quando você está estressado a sua pressão sanguínea sobe.

A inundação de hormônios do estresse que você recebe deve estreitar temporariamente seus vasos sanguíneos. Mas quando você é viciado em estresse, esses vasos sanguíneos podem ser constantemente estreitados, o que restringe o fluxo sanguíneo e a oxigenação do coração.

Quando você está estressado, sua saúde digestiva também pode ser afetada. Você pode desenvolver náuseas, cólicas estomacais e sofrer de diarreia ou prisão de ventre e azia.

Pessoas viciadas em estresse podem desenvolver problemas reprodutivos. As mulheres podem falhar por um ciclo mensal ou podem notar que seus períodos duram mais, enquanto os homens podem experimentar níveis mais baixos de testosterona, o que está relacionado à impotência.

Mas não é apenas a sua saúde física que mostrará os sinais de estresse. Você também pode sofrer de problemas com a saúde mental. Para muitas pessoas, a exposição prolongada ao estresse, como no caso de um vício de estresse, pode causar depressão.

Isso acontece porque os hormônios do estresse perduram e você não consegue aquela folga que normalmente deveria ter. É comum que o estresse tenha um impacto sobre suas emoções, e quando você recebe constantemente essa enxurrada de hormônios do estresse, isso traz à tona sentimentos negativos, como tristeza, que podem levar à depressão.

A ansiedade é outra consequência de não lidar com o vício do estresse. Você não precisa ter um transtorno de ansiedade para desenvolver ansiedade. Isso é algo que acontece como resultado de qualquer estresse que você tenha em sua vida.

A ansiedade pode se manifestar tanto como sintomas físicos quanto emocionais. Quando se trata de saúde mental, a ansiedade que você experimenta geralmente se revela por meio de um sentimento de pavor.

Você pode se sentir nervoso em momentos aleatórios ou de forma consistente. Às vezes, a ansiedade pode aparecer como uma sensação de que algo está errado. Você se sente desconfiado. Essa reação mental pode acontecer sempre que você está prestes a enfrentar uma situação ou quando pensa sobre essa situação.

Também pode acontecer porque você teme os resultados de uma situação. Quando o estresse está por trás de sua ansiedade, então o que você está experimentando permanece; não vai embora. Não lidar com o estresse também pode resultar em ataques de pânico.

Um ataque de pânico é o que acontece quando você tem uma sensação de medo opressor ou uma ansiedade profunda. Os ataques de pânico podem acontecer com ou sem efeitos colaterais físicos.

Muitas pessoas que sofrem de estresse e desenvolvem ataques de pânico, têm isso por causa de algo no passado com o qual não lidaram, o vício do estresse ou algo de que temem que possa ocorrer e que ainda não aconteceu.

Um ataque de pânico é uma sensação de catástrofe iminente, mesmo que nada de ruim esteja acontecendo no momento, ou que eles não estejam em perigo. Esses ataques são um sinal claro para a pessoa que os sofre, de que algo precisa ser tratado para que possa acabar.

Quando um ataque de pânico interrompe sua rotina diária e você tem dificuldade em continuar, esse é um episódio grave e pode precisar de tratamento profissional. Como resultado do seu sofrimento mental devido ao estresse, você pode começar a se sentir insatisfeito com a vida.

Você apenas sente que algo está faltando. Isso pode acontecer quando você não está feliz com a pessoa que você é. Você pode experimentar dúvidas sobre si mesmo junto com essa insatisfação. Você também pode ter baixa autoestima e não gostar do que vê quando se olha no espelho.

Você não gosta do seu trabalho, dos seus relacionamentos ou de sua posição na vida. É nesse ponto que muitas pessoas começam a lidar com vícios para tentar preencher o vazio e se sentir melhor sobre si mesmas e suas vidas.

Mas um vício não vai te ajudar a chegar a lugar nenhum na vida. Não vai resolver seus problemas, mas apenas aumentá-los. Você pode se sentir bem sendo viciado em estresse, mas isso não o leva a lugar nenhum. Se você descobrir que sofre de um vício por estresse, precisa aprender técnicas para lidar com o estresse de uma forma mais construtiva. Baixe gratuitamente o Guia de 10 Minutos para Controle do Estresse para começar sua jornada para aprender como dominar seu estresse.

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Martin Neumann

Martin Neumann foi treinado para Intervenções de Estilo de Vida em 1998 no Wildwood Lifestyle Center & Hospital. Desde então, ele deu palestras em diferentes partes do mundo sobre um estilo de vida saudável e remédios naturais. Ele é o fundador do site Saúde Plena.