7 Maneiras de Reduzir o Estresse em Seus Relacionamentos

Relacionamentos podem ser uma coisa maravilhosa. Eles são uma chance de se conectar com alguém em um nível emocional mais profundo e até mesmo descobrir coisas novas sobre você. No entanto, quando você está compartilhando sua vida com outra pessoa, às vezes as coisas também podem ser estressantes.

A infeliz verdade é que todos sentirão estresse no relacionamento uma vez ou outra. Você pode estar preocupado em abordar um assunto complexo com seu parceiro, ou pode estar enfrentando um desafio juntos, como uma conta não paga.

A chave para o sucesso é garantir que você não permita que o estresse tome conta do seu relacionamento. Em vez disso, descubra como resolver as coisas juntos, e você poderá tornar seu relacionamento mais forte do que nunca.

Aqui estão algumas das melhores maneiras de reduzir o estresse em seu relacionamento.

1. Ouça

A falta de comunicação eficaz é um dos problemas mais comuns que muitas pessoas encontram em seus relacionamentos. Ou não sabem se aproximar da sua outra metade quando querem conversar, ou não sabem ouvir quando o parceiro vem até eles.

A maneira mais importante de minimizar o estresse e fortalecer seu relacionamento é ouvir o outro. Reconheça os sintomas de estresse em seu parceiro, como mau humor, inquietação ou agitação, e pergunte se ele quer falar sobre isso.

Se o seu parceiro quiser falar com você sobre isso, é importante lembrar que você não precisa necessariamente resolver o problema dele.

Na maioria das vezes, quando seu parceiro está estressado, ele sabe que você não pode resolver tudo por ele. Em vez disso, o que ele quer é apenas uma oportunidade para desabafar e obter alguma reafirmação. Sente-se, ouça e só ofereça conselhos se solicitado.

2. Seja Sempre Você Mesmo

Os relacionamentos só funcionam quando as pessoas são honestas umas com as outras.

Quando você se sente atraído por alguém, e um relacionamento está apenas começando, é tentador tentar construir uma imagem de si mesmo que corresponda ao que você acha que a outra pessoa quer. No entanto, a realidade é que é impossível manter essa fachada a longo prazo.

Você vai acabar causando muito estresse adicional se você tentar ser alguém que você não é.

Ao mesmo tempo, sua outra metade terá a sensação de que algo não está certo. Isso causa estresse para ela porque sua mente tentará ajudá-la a descobrir o que está acontecendo.

No final das contas, ser honesto vai poupar muito estresse e tensão. Se o seu parceiro não ama o verdadeiro você, provavelmente não teria dado certo de qualquer maneira.

3. Pratique o Autocuidado

Às vezes, a melhor maneira de cuidar de um relacionamento é cuidar de si mesmo.

O estresse é contagioso. Se a sua outra metade perceber que você está constantemente estressado, ela também começará a experimentar esse sentimento. Às vezes, isso pode levar seu parceiro a ficar constrangido ou a ficar nervoso por estar fazendo algo errado. Mesmo se você explicar, a dúvida pode persistir.

Tente se cuidar para evitar um acúmulo de estresse em sua vida. Certifique-se de dormir o suficiente, fazer algum exercício diário e trabalhar em uma dieta saudável. Tente colocar seu parceiro a bordo desse plano sempre que puder.

4. Seja Aberto em Sua Comunicação

Comunicação e honestidade são os pilares de um ótimo relacionamento.

Na maioria das vezes, o estresse e argumentos vêm de nós mesmos tentando adivinhar os pensamentos do outro. Por exemplo, se você perceber que seu parceiro está um pouco retraído uma noite, você pode se perguntar se é porque você não fez sua refeição favorita.

Mesmo que seu parceiro lhe diga que não é o caso, se ele não der uma explicação sobre seu estado, o pensamento crescerá em sua cabeça, causando sentimentos de ressentimento. Você começa a ficar na defensiva, e é aí que começam as discussões.

Se você é honesto sobre porque está agindo de uma determinada maneira e explica seus sentimentos ao seu parceiro com frequência, há menos espaço para suposições que causem problemas.

5. Use Mais Eu em Vez de Você em Sua Comunicação

Muitas vezes tendemos a entrar no jogo da acusação apontando o dedo e acusando nosso parceiro. Podemos aliviar bastante a pressão se aprendermos a falar mais sobre como estou me sentindo sobre a situação, em vez dos erros que o parceiro (você) está cometendo. Este é um passo importante para sair desse jogo de acusação e nos ajudará muito a obter mais cooperação do nosso parceiro.

Por exemplo, em vez de culpar seu parceiro: “Você está chegando tarde em casa de novo, e você nem se dá ao trabalho de me ligar!”, talvez você possa reformular isso e dizer: “Estou frustrado por preparar a ceia para você e a comida estar ficando fria. Você pode me ligar da próxima vez quando for chegar tarde em casa?” Em vez de se concentrar no erro do outro, você está se concentrando em seu próprio sentimento sobre a situação, e você oferece uma solução, a de como seu parceiro poderá ajudá-lo no futuro. Viu como isso pode mudar instantaneamente o clima da sua comunicação? 

6. Expresse Gratidão

Tire algum tempo para expressar gratidão e dizer ao seu parceiro o que você aprecia nele. Se você mantiver uma mentalidade positiva, isso removerá muita tensão e estresse.

É tão fácil nos envolvermos em pensamentos e sentimentos negativos, sendo que na maioria das vezes, não é mais do que nossa perspectiva distorcida da realidade ao nosso redor. Se você apenas dedicar algum tempo para expressar o que gosta no outro e reconhecer seus pequenos atos de bondade, isso pode mudar rapidamente a atmosfera que você está vivenciando em casa.

7. Pare de Ser Duro um Com o Outro

Finalmente, se há uma coisa que você pode fazer para reduzir o estresse e as discussões em seus relacionamentos, é parar de ser duro um com ao outro.

Quando nos apaixonamos, é fácil colocar a outra pessoa em um pedestal. Nós a vemos como perfeita e acreditamos que ela não pode fazer nada de errado. Infelizmente, não é o caso. Eventualmente, você começará a notar seu parceiro cometendo erros.

O importante neste momento é deixar seu parceiro saber que, embora você possa ficar desapontado com os erros que ele cometeu, vocês podem superar isso juntos.

Parar de ser duro um com ao outro e perdoar seu ente querido pelas coisas que ele faz de errado, é essencial para reduzir o estresse. Lembre-se, vocês dois são apenas humanos.

Mantenha essas ideias em mente. Elas podem ajudá-lo a reduzir o estresse do dia a dia do relacionamento e tornar suas vidas mais divertidas e gratificantes.